Вся правда о храпе
-
Если ночью вы храпите, ощущаете затрудненность дыхания, ваш партнер замечает у вас остановки дыхания, у вас, к сожалению, могут быть достаточно серьезные проблемы со здоровьем. Что нужно знать о храпе? Подробности читайте в нашем слайд-шоу.
-
Что же такое храп? Это поток воздуха, выходящий из вашего рта или носа, с характерной вибрацией и звуком. Громкий храп, конечно, мешает выспаться и полноценно отдохнуть вам и вашему партнеру. А это вызывает состояние усталости в течение всего дня.
-
Храп может указывать на другие проблемы со здоровьем, такие как обструктивное апноэ сна. Апноэ – кратковременный период, когда дыхание отсутствует. Это весьма опасное состояние.
-
Храп чаще встречается у мужчин, чем у женщин.
Каковы же причины храпа? Когда вы спите, мышцы мягкого неба, языка и горла расслабляются. Если они чрезмерно расслабляются, то сужают или блокируют дыхательные пути.
-
Храп лечится, прежде всего, внесением некоторых изменений в ваш образ жизни:
- Похудейте, если вы страдаете от избыточного веса.
- Бросьте курить.
- Ограничьте употребление алкоголя и лекарств.
-
Перед сном обязательно создайте комфортные условия в спальне. Если вы страдаете от насморка, то очистите нос или воспользуйтесь противоотечными средствами. Постарайтесь спать на боку, а не на спине.
-
Если вы страдаете храпом продолжительное время, и он не проходит, обязательно проконсультируйтесь у специалиста и пройдите обследование.
Хотите жить без храпа – все подробности здесь!