Как похудеть быстрее подруги?

Подруги хорошеют на глазах, а стрелка ваших весов и не думает двигаться? С нашей помощью вы быстро достигнете успеха! Мы дадим вам несколько советов, как быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов.

Бросьте пить алкоголь…

Нелегко отказаться от любимого вина и кружки пива за беседой с друзьями, однако это действительно работает! Отказ от алкоголя в течение месяца – эффективный способ избавиться от пары лишних сантиметров. Такая небольшая жертва поможет вам приступить к похудению без резких усилий и диет. Постепенно вы сможете вернуть спиртное в свою жизнь, но помните об умеренности. О том, почему из-за алкоголя толстеют, читайте здесь.

Читайте еще: Странные причины, почему вы не худеете!

…и начните пить воду!

Мы говорили об этом тысячу раз, но скажем и в тысячу первый, потому что это действительно важно! Организм часто принимает жажду за голод, поэтому питье достаточного количества воды – лучший способ избежать переедания. Стремитесь выпивать 6-8 стаканов чистой воды в день. О том, почему еще полезно пить воду, читайте здесь.

Читайте еще: Как начать худеть, если надо сбросить 20+ кг?

Не ешьте после 9 вечера

Чтобы худеть, не обязательно покупать особые продукты или ходить на фитнес каждый вечер. Для начала постарайтесь отказаться от приемов пищи после 9 вечера. Перекусы после ужина не приведут ни к чему хорошему, ведь вы уже потребили достаточное количество калорий в течение дня. Скорее всего, перед сном вы перекусываете из-за скуки, стресса или по привычке. О еде перед сном читайте здесь.

Читайте еще: Чего не делать, если вы набрали вес?

Сон от килограммов

Пожалуй, это самый приятный способ быстро похудеть. Нужно всего лишь ложиться спать пораньше. Не все знают о том, что количество сна влияет на гормоны голода и насыщения. Сон не менее 8 часов способствует поддержанию баланса этих гормонов и держит аппетит в узде. О том, как правильно спать, чтобы похудеть, читайте здесь.

Читайте еще: 5 лучших и 5 худших перекусов

Меньше – не значит хуже

Интервальные тренировки считаются наиболее эффективными для сжигания лишних калорий. То есть максимально интенсивные упражнения с короткими промежутками для отдыха более полезны, чем монотонные занятия. После правильной тренировки ваше тело еще некоторое время будет сжигать жир! О простых, но эффективных упражнениях читайте здесь.

Кофе от килограммов

Кофе – это приятный способ сбросить пару лишних килограммов. Разумеется, речь не идет о латте с тремя ложками сахара и карамельным сиропом. Кофеин повышает содержание свободных жирных кислот в крови, что позволяет вам тренироваться дольше и интенсивнее. Кроме того, кофе способствует снижению аппетита. Мелочь, а как приятно!

О том, как кофе помогает похудеть, читайте здесь.

Белок и клетчатка три раза в день

Вместо подсчета калорий уделите внимание белку и клетчатке. Исследователи считают, что это делает похудение более эффективным, так как белок и клетчатка обеспечивают долгое чувство сытости. Старайтесь, чтобы они входили в каждый прием пищи.

Читайте еще: Худшее, что вы можете съесть на ночь

Диета Елены Малышевой

Вам слишком сложно соблюдать все эти правила? Попробуйте диету Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой – это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете вкусно есть и худеть! А пока читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее».