Пик желудочно-кишечных расстройств и отравлений приходится на лето. Рассказываем, как наслаждаться теплом без «приключений».
Почему так происходит?
1. Нервы
В народе понос из-за стресса называют «медвежью болезнью». В начале лета студенты и школьники сдают экзамены, а родители за них волнуются – поэтому «заболеть» может сразу вся семья.
2. Испорченные продукты
Курица в фольге, колбаса, котлета, жареная рыба и йогурты – вот типичный «дорожный» набор россиянина. На жаре эти продукты быстро портятся и вызывают расстройство пищеварения.
Ещё одна причина – фрукты и ягоды, которые тоже хранятся совсем недолго. Для того чтобы к вам в желудок попали болезнетворные бактерии, достаточно едва заметной гнильцы или всего одной плохо промытой ягоды.
3. Аллергия
Такое тоже случается: при аллергии диарею может сопровождать сыпь, насморк или зуд.
4. Заболевания ЖКТ
Лето – пора вечеринок. Курение, алкоголь и вредная еда могут обострить гастрит. В таком случае понос может сопровождаться болям в животе и тошнотой.
Как предотвратить?
- Мойте фрукты и овощи. Если что-то начинает портиться, не рискуйте и выбрасывайте без сожаления.
- Учитесь справляться со стрессом. Медитация, дыхательные практики, музыка, массаж – всё это поможет пережить сложный период. Если ничего не получается, обратитесь к психотерапевту – он подберёт более серьёзные средства.
- Мойте руки перед едой. И не только летом: эта простая привычка защищает от многих болезней, включая гепатиты А и Е.
- Пейте только фильтрованную или кипячёную воду.
- Полотенца, мыло, щётки, салфетки – всё это должно быть персональным. Научите своих детей не пользоваться чужими вещами.
- Старайтесь питаться только в проверенных заведениях или в ресторанах с открытой кухней. Особенно на отдыхе в Африке и Азии – там с гигиеной бывают проблемы.
- Не покупайте мясо, рыбу и молочку на рынках под открытым небом. Они портятся всего за 2-3 часа под открытым солнцем.
- Не пейте не пастеризованное молоко и не ешьте сырые яйца, мясо, рыбу и морепродукты.
- Свежие фрукты и ягоды – это хорошо, но у слив, груш и абрикоса есть слабительный эффект. Не переборщите с ними в погоне за витаминами.
- Соблюдайте гигиену на кухне: нельзя резать мясо и овощи на одной и той же доске. А губку для мытья посуду нужно менять каждую неделю. Подробней об этом – в статье «Грязнее, чем унитаз: 6 опасных вещей в вашем доме».
Как лечить?
Держите в аптечке средства против диареи и энтеросорбенты – эти средства выводят вредные вещества из организма. Пейте больше жидкости: из-за поноса может случиться обезвоживание. Ешьте лёгкую щадящую еду: каши, супы, варённые или тушёные овощи. Если диарея продолжается более суток, нужно вызвать «скорую».
