| Начало сюжета: 419:46 Длительность сюжета: 1:28 Дата эфира: 27 марта 2018 |
Что полезнее для сердца бег или ходьба?
Для сердечно-сосудистой системы важен не вид нагрузки, а количество потраченной энергии.
Если вы молоды и у вас нет ортопедических проблем, то стоит выбирать то, что вам ближе к сердцу.
Если вы пожилой человек или если у вас есть ортопедические проблемы, то лучше заняться ходьбой. Ходить нужно со скоростью 2 шага в секунду.
Физическая нагрузка должна быть регулярной, как минимум 5 раз в неделю по 30 минут.
Если у вас есть пульсометр, то нужно следить, чтобы ваш пульс не поднимался выше 130 ударов в минуту.
