Сумрак в комнате. Почему он может быть полезен для здоровья.
 | Дата эфира: 11 сентября 2019 г. |
Гости в студии
- Жанна Эппле – актриса театра и кино, телеведущая.
Мелатонин – гормон, который отвечает за сон человека, начинает выделяться мозгом, когда на сетчатку глаза перестаёт попадать свет.
Попадание белого света на сетчатку глаза блокирует выработку мелатонина. В связи с этим рекомендуется ложиться спать в полной темноте.
Исследования, проводившиеся в Японии в течении двух лет, показали, что наличие света во время сна повышает риски развития депрессии.
Нарушение выработки мелатонина приводит к развитию разнообразных заболеваний.
Для спальни стоит использовать специальные светонепроницаемые шторы.
При нарушениях режима сна или смене часового пояса стоит перетерпеть и не спать днём, для нормализации режима сна и выработки мелатонина.
Для нормального сна стоит исключить приёмы пищи перед ним и убрать все источники света.
