 | Дата эфира: 7 октября 2019 г. Участники: |
Вздутие живота
У вздутия живота после еды может быть несколько причин, например, непереносимость лактозы. Кроме самого молока, лактоза также может содержаться в выпечке и других продуктах. Чтобы избавиться от вздутия живота, нужно исключить на 2-3 недели из рациона молочные и молокосодержащие продукты, либо заменить их на безлактозные продукты.
Запоры
При запорах стоит исключить из рациона продукты с высоким содержанием углеводов. Например, запоры провоцируют мучные изделия, также отказ от них поможет снизить вес.
Стоит перейти на продукты с содержанием грубых волокон, они помогают избежать запоров.
Слабость и усталость
Слабость и усталость свидетельствуют о недостатке гемоглобина, железа в крови. Вопреки распространенному мнению в яблоках и гранатах нет железа.
Для того чтобы поднять уровень гемоглобина в крови стоит увеличить употребление печени. Для вегетарианцев можно использовать таблетки с железом.
