 | Дата эфира: 4 октября 2021 г. Участники: |
1. Людям старшего возраста надо меньше спать. Правда ли это?
Это правда. Научные исследования показали, что если человек спит больше 9 часов, то у него на 50% повышается риск появления инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты рекомендуют спать от 4,5 до 7 часов.
2. Недосыпание в будние дни можно восполнить в выходные. Правда ли это?
Это миф. Нарушение цикла сна приводит к появлению медиаторов стресса, которые могут воздействовать на почки, глаза, сердце и сосуды. Если ничего не делать, то это может привести к развитию аритмии, гипертонии и диабета.
Поэтому нужно для себя выработать такой режим дня, чтобы вы могли нормально высыпаться.
3. Чтобы память была хорошая, надо хорошо спать. Правда ли это?
Это правда. Когда человек учится и получает большой объем информации, то его мозгу нужно переработать полученную информацию, ему нужно переложить полученную информацию из короткой памяти в длинную. Всё это он может делать, только когда человек спит.
4. Дневной сон вреден. Правда ли это?
Это миф. Правильный дневной сын помогает человеку восстановить силы и правильно функционировать.
Исследования показывают, что взрослым лучше всего днём спать не больше 26 минут – это гарантирует хорошую, продуктивную деятельность в оставшуюся половину дня.
Чтобы проснуться через 26 минут, можно перед дневным сном выпить чашку кофе.
5. Алкоголь помогает уснуть и улучшает качество сна. Правда ли это?
Это миф. Хоть выпивший человек легко засыпает, но исследования показали, что алкоголь ухудшает качество сна. Такой сон способствует выделению стресс-медиаторов, которые негативно влияют на здоровье человека.
6. Причиной бессонницы является депрессия, а не гаджеты. Правда ли это?
Это, отчасти, правда. Причиной бессонницы может быть как депрессия, так и гаджеты.
Поэтому при бессоннице необходимо решить проблему депрессии, а также убрать гаджеты из спальни, потому что такие гаджеты являются источниками голубого света, который останавливает выработку мелатонина – гормона сна.
