 | Дата эфира: 1 апреля 2019 г. Участники: |
Всемирная организация здравоохранения потратила несколько лет на изучение разных диет. Всего изучалась 41 диета. Оценивались следующие параметры: скорость потери веса, долгосрочность результата, защита от диабета, защита сердца, простота соблюдения, полноценность состава и безопасность для здоровья.
По итогам этих исследований были выделены самые лучшие диеты и лучшей из них стала средиземноморская диета.
Что включает в себя эта диета?
Чего много в средиземноморской диете:
- Много зелени – до 1,2 килограмма зеленых овощных продуктов в сутки
- Регулярное употребление оливкового масла
- Рыба и морепродукты
В этой диете мало красного мяса и углеводов
Почему признана лучшей?
- Защита сердца
На основе исследований, которые были проведены на 7447 людях, было выявлено, что люди, которые строго соблюдают средиземноморскую диету шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30% меньше.
- Защита от сахарного диабета
Шанс развития диабета у людей соблюдающих эту диету ниже
- На сколько безопасна
Безопасность этой диеты была оценена на 4,9 баллов из 5
- Полноценность состава
Средиземноморская диета была оценена на 4,5 балла. Она является почти полностью полноценной.
- Скорость потери веса
2,9 балла из 5, но стабильность снижения веса на этой диете была постоянной
- Долгосрочность результатов
Эффект от этой диеты очень долгосрочный, т.к. организм не испытывает стресс на этой диете, что приводит к хорошему закреплению результатов.
- Легкость соблюдения
Так как, это очень полноценная и разнообразная диета, её легко соблюдать.
Большое содержание грубых пищевых волокон в зелени помогает организму выводить токсические вещества из организма и помогает предотвратить развитие рака желудочно-кишечного тракта.
