Малышева объясняет. Витамин D

Сегодня в нашем цикле «Малышева объясняет» подробный рассказ о «солнечном» витамине D.

Что такое витамин D?

Витамин D – это уникальный гормон, который появляется в организме человека под действием солнечного света.

В каких глобальных процессах участвует витамин D?

Все хорошо знают, что витамин D участвует в строении костей – это правда, но самая большая функция этого витамина – его участие в иммунитете, он по сути дела заставляет белые клетки крови, лейкоциты нас защищать.

Кроме того, витамин D участвует в регуляции работы сердца, участвует в сохранении нашей памяти, а также он входит в состав половых гормонов и, прежде всего, самого главного мужского полового гормона – тестостерона.

Почему у человека может появиться дефицит витамина D в организме?

Ученые выяснили, что нормальное количество витамина D вырабатывается в коже под действием солнечного света только у тех людей, кто живет ниже 42 широты. А практически вся Россия лежит выше 42 широты. Поэтому солнца нам не хватает всем.

Недавно в России прошло огромное исследование, изучали, как обстоят дела с витамином D у детей, у взрослых и у беременных женщин. И оказалось парадоксальная вещь: в северных регионах, например, в Архангельске и Норильске – у детей порядок с витамином D, а в южных регионах таких, как Ставрополь – у детей есть дефицит этого витамина.

Стали разбираться, почему на Юге есть дети с признаками рахита, с дефицитом витамина D. Оказалось, что мамы не дают детям этот витамин в лекарственной или какой-то другой форме.

Поэтому сегодня принята общая концепция: нам всем нужен витамин D, он нужен беременным женщинам, он нужен детям без ограничения возраста, и он нужен взрослым.

Для того чтобы выяснить, нужно ли вам принимать витамин D в лекарственной форме, стоит сдать анализ крови на концентрацию этого витамина.

Можно ли пить витаминки, которые продаются без рецепта?

Пить можно, но толку – ноль.

Хватит ли ребенку витамина D из смеси?

Показано, что, скорее всего, не хватит, и вы должны поговорить об этом с педиатром.

Достаточно ли пить молоко, обогащенное витамином D?

Хорошо, но недостаточно. Лекарственных форм витамина D в России три, вернее в России – две – это Вигантол и Аква Д3. Подчеркну, что и тот, и другой назначается врачом, для взрослых доза: 800-1000 международных единиц в сутки.

Еще раз подчеркну, витамин D – это не только крепкие кости, это мужская сила, это иммунитет. Иммунитет, поэтому сдайте анализ на витамин D и поговорите с врачом, в какой лекарственной дозе его принимать.

Какие продукты богаты витамином D?

Печень трески является чемпионом среди всех продуктов по содержанию витамина D, в 100 граммах печени содержится несколько десятков суточных норм этого витамина.