Все о биоритмах!
 | Дата эфира: 22 августа 2024 г. Участники: |
В 2021 году в Китае были проведены исследования, которые показали, что более ранее пробуждение на 1 час от обычного было связано с более низким риском депрессии на 23%. Лучше просыпаться рано. У «полуночников» выше риск депрессии. Идеальное время для пробуждения с 6:30 до 8:30. Рекомендуют вставать с восходом солнца. Солнечный свет блокирует выработку мелатонина.
После пробуждения необходимо открыть шторы в спальне, сделать зарядку, принять душ и позавтракать. Не стоит пользоваться гаджетами по утрам. Негативная информация вызывает стресс. Люди, которые не завтракают, испытывают больший уровень стресса. Завтрак помогает мозгу включиться в работу.
