Если хочешь быть здоров…
 | Дата эфира: 7 октября 2024 г. |
В гостях
- Ирина Слуцкая
Первое упражнение: лечь на спину, потянуть колено к груди. Растяжка стимулирует рост мышц и делает их более эластичными.
Второе упражнение: лечь на живот и потянуть ногу на себя. В момент растяжения связки и хрящи получают дополнительные питательные вещества и уменьшается боль в суставах. Растяжка не даёт связкам и хрящам засохнуть.
Третье упражнение: сесть, вытянуть одну ногу, другую согнуть в сторону и потянуться ладонями до носочка. Растяжка стимулирует выработку антител, которые снижают вероятность заболеваний.
Для формирования привычки заниматься растяжкой необходимо 284 дня.
