3 вопроса перед обедом. О чем спросить себя, садясь за стол
Какие вопросы вы должны задать себе, садясь за стол?
Начало сюжета: 03:02 Длительность сюжета: 14:54 Рубрика: Про жизнь Сюжет: 3 вопроса перед обедом. О чем спросить себя, садясь за стол Дата эфира: 2 июня 2014 |
1. Я хочу есть или пить?
Зачастую человек принимает жажду за голод, начинает много есть –
и поправляется.
Жажду можно принять за голод
Прежде чем сесть за стол, выпейте стакан воды.
Старайтесь выпивать 1 стакан воды перед каждым приемом пищи – и
вы снизите количество потребляемых ежедневно калорий. Кроме того, вода
стимулирует переваривание пищи.
2. Хочу ли я есть?
Причиной голода может быть углеводная зависимость.
Углеводная зависимость – причина голода
Углеводной зависимостью страдают люди, которые употребляют мучное, сладкое,
вареный картофель и рис, алкоголь, вареную свеклу и морковь – продукты
с высоким гликемическим индексом.
Продукты с высоким гликемическим индексом стимулируют аппетит, поэтому
человек много ест и поправляется.
Продукты с высоким гликемическим индексом стимулируют аппетит
3. Я хочу поесть или успокоиться?
Желание поесть может возникнуть во время стресса.
Стресс вызывает голод
Дело в том, что во время еды в организме вырабатываются эндорфины –
гормоны, которые снимают стресс.
Но! Переедание может привести к лишнему весу.
Чтобы увеличить количество эндрофинов в организме и, как следствие, снять
стресс, занимайтесь физкультурой.
Заниматься физкультурой