Как правильно пить кофе. Удовольствие без вреда

Правила употребления кофе.

Все о том, как правильно употреблять кофе читайте здесь

1. Кофе стоит пить через два часа после сна

Если выпить кофе сразу после сна, то вы помешаете естественным процессам
пробуждения.

Пить кофе сразу после пробуждения

Из-за этой проблемы ваш организм не сможет нормально проснуться, и через
небольшой промежуток времени вы опять захотите выпить кофе – это
приводит к кофеиновой наркомании.

Через два часа наступает пик физиологической активности, и если вы в это
время выпьете кофе, то оно простимулирует вашу нервную систему.

Выпить кофе через 2 часа после сна

2. Стоит пить кофе без дополнительных добавок

Пить кофе без добавок

Если пить кофе с сахаром, сливками или молоком, то в таком кофе появляется
сочетание углеводов и жира, что сильно увеличивает калорийность напитка.

3. Не стоит пить кофе перед сном

Пить кофе на ночь

Чтобы уснуть человеку, ему необходим гормон мелатонин.

Исследования показали, что кофеин способствует уменьшению выработки этого
гормона.

В среднем, считается, что чашка двойного экспресса не дает вырабатываться
мелатонину в течение 40 минут.

 4. Специалисты рекомендуют пить 2-4 чашки кофе в день

Исследования показали, что употребления 4 чашек кофе в день уменьшает
риск болезни Альцгеймера.