Менопауза. Как облегчить ее симптомы

Каждый месяц после овуляции яйцеклетка попадает в маточные трубы, а затем в матку. Если происходит оплодотворение, яйцеклетка постепенно превращается в плод. Если нет, уровень эстрогенов в организме женщины снижается, слизистая матки слущивается, и начинаются месячные. Матка снова готова к циклу.

Мы рождаемся с точно заданным количеством яйцеклеток. И каждую менструацию
у нас теряется 1 яйцеклетка. Количество яйцеклеток генетически детерминировано,
или определено. Когда все яйцеклетки вышли, яичники перестают продуцировать
гормоны, начинается менопауза. Средний возраст начала менопаузы –
51 год. У кого-то менопауза может начаться в 40 лет, а у кого-то менструация
может длиться и до 60 лет.

Продолжение менструаций после 50 лет

Если менструация не закончилась вовремя, если вовремя не наступил климакс,
то у женщины во много раз возрастают риски развития рака. Менопауза регистрируется
в течение 12 месяцев после окончания последних месячных.

При наступлении «приливов» обратиться к врачу

Приливы – наиболее частый симптом климакса.

В человеческом мозге есть рецепторы, которые чувствительны к эстрогену,
женскому половому гормону. В момент «скачки» гормонов центр
начинает усиленно выделять специальные вещества, которые повышают температуру
тела женщины. Такие эпизоды могут происходить до 10-15 раз в день. Наши
сосуды расширяются, что проявляется в покраснении и ощущении жара.

Исключить острую пищу, алкоголь, кофе

Если вам предстоит важная встреча, избегайте этих продуктов.

Включить в рацион льняное масло

Вещества, содержащиеся в льняном масле или корне солодки, увеличивают
чувствительность рецепторов к эстрогенам, что значительно снижает частоту
приливов.

Использовать фен для кровати

Фен для кровати кладется в ноги, в результате под одеялом ощущается постоянное
движение воздуха.

Гормонозаместительная терапия

Как только начались перебои с менструальным циклом, появились первые симптомы
климакса, надо пойти к врачу, сдать анализы и обсудить лечение симптомов
климакса. Доктор может вам порекомендовать принимать гормоны.

Перенести физические нагрузки на утро

Вечерняя нагрузка только увеличивает ночные приливы, поэтому лучше будет,
если физические упражнения вы перенесете на утро.

Сухость кожи лица и ее стремительное старение

С годами количество женских половых гормонов уменьшается, синтез коллагена,
белка, ответственного за упругость кожи, уменьшается, и эластичность кожи
снижается. Кроме того, функция желез, ответственных за влажность кожи,
тоже уменьшается, слизистые и кожа становятся сухими.

Пить 2 литра воды в день

Пользоваться увлажняющим кремом

Увлажняющий крем применять только параллельно с обильным питьем, иначе
он будет «высасывать» влагу из кожи.