 | Дата эфира: 26 сентября 2024 г. |
Валокордин и корвалол содержат фенобарбитал. Он относится к группе седативно-гипнотических средств с противосудорожным эффектом. Фенобарбитал успокаивает и помогает уснуть.
Фенобарбитал снижает способность мозга «включать» торможение. Прекращение фенобарбитала вызывает синдром отмены и привыкание.
Для хорошего сна необходимо ложиться спать в одно и то же время. Лучшее время для начала сна с 22:00 до 23:00. Перед сном необходимо проветрить комнату. Спать обнажённым в носках под тяжёлым одеялом.
При проблемах со сном необходимо исключить кофеин и физическую нагрузку за 2 часа до сна. Дневной сон может быть до 14:00 и не более 30-ти минут. Белый шум позволяет расслабиться и уснуть. А также ставить будильник нужно на одно и то же время.
Пармезан, индейка и вишня способствуют выработке мелатонина.
