Залог здоровья!
 | Дата эфира: 15 августа 2024 г. |
В рамках «Московского долголетия» для пенсионеров доступны разные активности бесплатно. Скандинавская ходьба не имеет ограничений по возрасту. Скандинавская ходьба – это ходьба с палками. В скандинавской ходьбе задействованы практически все мышцы. Ходьба с палками позволяет перераспределить вес и снизить нагрузку на позвоночник и суставы. Ходьба усиливает кровоток в суставах – это способствует уменьшению боли в суставах.
Скандинавская ходьба снижает уровень холестерина и предупреждает развитие атеросклероза. Рекомендуют ходить не менее 30 минут в день 5 раз в неделю. А также во время скандинавской ходьбы вырабатываются гормоны радости. Прогулки на свежем воздухе и пение усиливают работу иммунных клеток. Прогулки на природе снижают стресс.
