 | Дата эфира: 13 ноября 2024 г. |
Перкуссия – это постукивание. В 2023 году в Великобритании был проведён мета-анализ о влиянии перкуссионных массажёров на мышечную силу, гибкость и боль. Однократное применение массажёра увеличило мышечную силу, гибкость. Многократное использование уменьшило скелетно-мышечную боль. Ещё одно исследование о влиянии перкуссионного массажёра на боль в мышцах после тренировки показало, что перкуссионный массажёр эффективен для уменьшения боли и снижения уровня лактатдегидрогеназы в течение 48 часов после тренировки.
Перкуссионный массаж расслабляет мышцы. Перкуссионный массаж уменьшает боли при многократном применении не менее 15-ти сеансов. Рекомендуют массировать одно место не более 15-ти минут. Для разных групп мышц можно использовать разные насадки. Но нельзя использовать перкуссионный массажёр при острых травмах.
