Проект сбрось лишнее продолжается
 | Дата эфира: 13 июня 2023 г. |
В гостях
- Артём Бразговский – нутрициолог, психолог и куратор групп проекта «Сбрось лишнее»
Все участники используют шкалы голода и тревоги, которые помогают распознать причину тяги к еде без голода и заменить еду на другую деятельность.
Вес снижается за счёт снижения жидкости в организме. При сжигании жир распадается на углекислый газ и воду. Поэтому вес уменьшается с потерей воды и в процессе дыхания.
Важно начинать есть в состоянии голода и заканчивать в сытости. Но не путать голод с переживаниями. Для этого нужно выработать привычку замены еды на другое приятное занятие.
Для всех участников задание на неделю: проанализировать скорость снижения веса. Если она высокая, то лучше снизить, так как это может спровоцировать переедание. А если результата почти нет, необходимо найти причины.
