В нашем доме сегодня появился предмет, без которого многие уже не могут обойтись. Это компьютер. Каким должно быть компьютерное место, компьютерный стол и как правильно работать за компьютером?
| Начало сюжета: 47:45 Длительность сюжета: 07:40 Рубрика: Про дом Сюжет: Компьютер. Как правильно с ним обращаться Дата эфира: 16/11/2010 |
Правила работы за компьютером
1. Расстояние от глаз до монитора должно быть от 45 до 70 см. Посадка при этом должна быть такова, чтобы монитор находился чуть ниже уровня глаз. Так глаза будут меньше напрягаться.
2. При работе с компьютером нужно обязательно использовать внешнее освещение. Если мы пользуемся локальным освещением, то наш зрачок расширяется, и нагрузка на глаза сильно возрастает.
3. Взрослый человек может работать за компьютером в течение часа, а затем должен делать перерыв не менее чем на 20 минут. Ребенок, например первоклассник, может непрерывно находиться за компьютером не более 10 минут, а потом обязательно делать перерыв.
Совет офтальмолога
Можно использовать упражнения, которые облегчат работу с компьютером и уменьшат его вредное воздействие.
1. Несколько раз очень сильно зажмуриться. Такое упражнение улучшает кровоснабжение.
2. Много раз, очень быстро поморгать глазами в течение нескольких секунд. Потому что когда мы работаем за компьютером или читаем книгу, то моргаем гораздо реже, и это создает условия для синдрома «сухого глаза».
Когда мы часто моргаем, то вырабатывается слеза, она омывает роговицу и образуется пленка, которая защищает роговицу.
Мало кто знает, какую великую роль в нашей жизни может сыграть коврик для мыши.
Рука находится в определенном положении, когда держит мышь, и из-за этого постоянного напряжения отекает так называемый «тоннель», в котором проходят нервы и сосуды, и в этой части кисти может возникнуть сильная боль.
Это практически профессиональная современная болезнь при работе с компьютером.
Поскольку 90% движений совершает указательный палец, мышцы которые двигают этим пальцем, крепятся в локтевой зоне, и вторая точка, которая провоцирует возникновение сильной боли в предплечье, находится именно там. То есть первое – это тоннельный синдром запястного канала, а второе – это наружный пекондилит.
Как избежать запястного синдрома?
1. Необходимо использовать специальный коврик. Он эргономический со специальным возвышением. Руку на коврике нужно расположить таким образом, чтобы запястье лежало на этом возвышении.
2. Также желательно использовать и анатомическую мышку, при которой ладонь облегает эту мышку.
3. Есть еще одна зона, которая страдает – это шея. Если монитор стоит низко, то голова и шея находятся в неудобном положении, и начинает давать о себе знать шейный остеохондроз, а также уменьшается кровоток сосудов головного мозга. Как следствие – возникают головные боли.
Что делать:
При посадке за компьютером должно в первую очередь учитываться правило прямого угла.
1. Тазобедренные суставы должны находиться под прямым углом.
2. Спинка стула должна плотно прилегать к вашей спине.
3. Шея должна быть прямой.
