 | Дата эфира: 17 мая 2024 г. |
Жизни без стресса не бывает. Стресс – это природная реакция организма. «Бей или беги!» – это естественная стресс-реакция. Стресс является защитной реакцией организма на опасность. Во время стресса притупляется боль, а мышцы интенсивно работают. При стрессе усиливается приток крови к сердцу, мозгу и мышцам. Стресс приводит к повышению артериального давления, выбросу глюкозы, подавлению воспаления и снижению восприятия боли.
Но отсутствие реакции на стресс негативно влияет на организм. Повышение давления приводит к гипертонии, повышение сахара крови – к диабету, повышение свёртываемости крови – к тромбозу, спазм в желудке и кишечнике – к язве, подавление воспаления – к раку. Любая физическая нагрузка – это лекарство от стресса. Физическая нагрузка сжигает сахар, расширяет сосуды и снижает артериальное давление, стимулирует иммунитет. Физическая активности снижает риск развития диабета, гипертонии и рака. Физическая нагрузка 10-15 минут необходима сразу после пережитого стресса.
Во время стресса нужно медленно дышать, задерживая дыхание на вдохе. Нельзя заедать стресс. Вместо еды лучше выпить стакан воды.
