Три продукта от повелителя боли. Обезболивающие из холодильника

Употребление каких продуктов поможет уменьшить боль?

О других продуктах, которые помогут снять боль, вы можете прочитать здесь.

Боль – это сигнал, который свидетельствует о том, что что-то в организме
происходит не так.

В том месте, где происходит нарушение работы, появляются медиаторы воспаления,
которые воздействуют на нервные окончания и вызывают боль.

Воспаление – причина боли

Избавиться от боли помогут следующие продукты:

1. Перец чили

В перце чили содержится большое количество капсаицина.

Жгучий перец содержит капсаицин

Капсаицин вызывает выделение большого количества медиаторов воспаления,
что через некоторое время приведет к их истощению. А если у человека не
будет медиаторов воспаления, то у него не будет и боли.

Капсацин гасит болевые ощущения

Суточная доза перца чили – половина чайной ложки.

2. Вишня

В вишне большое количество антоциан.

В вишне содержатся антоцианы

Это вещество также обладает сильным противовоспалительным действием.

Исследования на спортсменах показали, что если человек будет ежедневно
пить по 300 грамм вишневого сока, то у него будет меньше мышечная боль
после интенсивных тренировок.

Антоцианы снимают воспаление

Суточная доза вишни – 45 вишенок (200 грамм).

3. Рыба

В рыбе содержится большое количество омега-3 жирных кислот.

В рыбе есть омега-3 жирные кислоты

Омега-3 укрепляют сосудистую стенку и улучшают кровообращение.

Омега-3 жирные кислоты укрепляют стенки сосудов

Благодаря улучшению кровотока, медиаторы воспаления будут вымываться из
места воспаления, и боль уменьшится.

Особенно много омега-3 жирных кислот в сельди, сардинах, скумбрии и лососе.

Употреблять сельдь, скумбрию, сардины и лосося

Суточная доза рыбы – 85 грамм.