Чего вам не хватает. Незаменимые аминокислоты
Каковы симптомы нехватки валина, в каких продуктах эта аминокислота содержится?
Начало сюжета: 17:15 Длительность сюжета: 12:47 Рубрика: Про еду Сюжет: Чего вам не хватает. Незаменимые аминокислоты Дата эфира: 5 сентября 2014 |
Симптомы:
- слабый иммунитет,
- дерматит,
- худоба.
Незаменимые аминокислоты не синтезируется в организме человека, поэтому
их необходимо получать из еды.
Продукты, богатые валином:
1. Морские водоросли спирулина
Морские водоросли спирулина содержат валин
Макрофаги – защитные клетки организма человека.
Для того чтобы макрофаги могли успешно бороться с микробами, им нужны
специальные белки. Их недостаток в организме ведет к снижению иммунитета.
Валин способствует образованию белков, которые помогают макрофагам бороться
с микробами.
Валин укрепляет иммунитет
Суточная доза морских водорослей спирулина – 70 грамм.
2. Твердый сыр пармезан
Твердый сыр пармезан содержит валин
Валин входит в основу волокон, которые поддерживают нашу кожу.
При нехватке валина в организме ухудшаются регенеративные свойства кожи.
Поэтому человек с дефицитом валина в организме страдает от дерматита –
воспалительного заболевания кожи.
Дефицит валина приводит к дерматиту
При достаточном количестве валина в организме улучшается регенерация кожи,
и дерматит пропадает.
Валин улучшает регенерацию кожи
Суточная доза твердого сыра пармезан – 85 грамм.
3. Морские гребешки
Морские гребешки содержат валин
Валин входит в состав сократительных белков мышечных волокон. Без валина
они не могут формироваться и существовать.
Валин способствует росту мышц
Суточная доза морских гребешков – 120 грамм.