Чего вам не хватает? Для чего нужен витамин Е
Каковы симптомы нехватки витамина Е, в каких продуктах этот витамин содержится?
Начало сюжета: 19:57 Длительность сюжета: 15:31 Рубрика: Про еду Сюжет: Чего вам не хватает? Для чего нужен витамин Е Дата эфира: 7 октября 2014 |
Симптомы:
1. Пигментные пятна на коже.
2. Бледный цвет кожи и губ.
3. Ухудшение зрения.
Витамин Е или токоферол – жирорастворимый витамин, который должен
попадать в организм с продуктами питания.
Витамин Е делает клетки человека прочными.
Три суперпродукта, богатых витамином Е:
1. Семечки подсолнуха
Семечки подсолнуха богаты витамином Е
Пигментные пятна возникают из-за избытка меланина в коже.
Меланин защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета.
При дефиците витамина Е клетки кожи хуже защищены от ультрафиолетовых
лучей, поэтому начинает вырабатываться избыточное количество меланина,
что и ведет к появлению пигментных пятен.
Дефицит витамина Е – причина появления пигментных пятен на коже
Суточная доза семечек подсолнуха – 70 грамм.
2. Миндаль
Миндаль содержит много витамина Е
В процессе жизнедеятельности человека образуется активный кислород –
свободный радикал, который повреждает ткани человека.
Витамин Е обладает ярко выраженным антиоксидантным свойством, он обезвреживает
эти свободные радикалы.
Особенно сильно активный кислород разрушает эритроциты – красные
клетки крови.
Витамин Е препятствует разрушению красных клеток крови
При дефиците витамина Е у человека становится мало эритроцитов, что приводит
к анемии.
Дефицит витамина Е – причина развития анемии
При анемии появляется бледный цвет лица и губ.
Суточная доза миндаля – 76 грамм.
3. Шпинат
Шпинат богат витамином Е
Глазное дно покрыто большим количеством мелких сосудов.
При дефиците витамина Е сосуды начинают страдать, также будут появляться
микрокровоизлияния, что может привести к отслойке сетчатки и слепоте.
Хронический дефицит витамина Е может привести к слепоте
Суточная доза шпината – 100 грамм.