Супер-еда для мужчин. Продукты для мужского здоровья

Какие продукты предупреждают развитие атеросклероза, защищают от рака предстательной железы и способствуют росту мышечной массы?

1. Темный шоколад

Темный шоколад в разумных дозах предупреждает развитие атеросклероза.

Темный шоколад предупреждает развитие атеросклероза

Темный шоколад содержит теобромин – мощный алкалоид, который обладает
очень выраженным спазмолитическим действием. Теобромин расширяет кровеносные
сосуды и улучшает кровоток.

Кроме того, темный шоколад богат эпикатехином – флавоноидом, который
расширяет сосуды и обладает ярко выраженным антисклеротическим эффектом.

В темном шоколаде содержится максимальное количество (более 70%) какао
и минимальное количество сахара.

Темный шоколад – калорийный продукт, поэтому суточная доза его потребления
составляет всего 6 г.

Суточная доза потребления темного шоколада – 6 г

2. Помидоры

Помидоры богаты ликопином – именно это вещество придает им красный
цвет и защищает от солнечного света, а также от кислородного стресса –
избытка кислорода, который приводит к повреждению клеток.

Представителей мужского пола ликопин, содержащийся в помидорах, защищает
от рака предстательной железы.

Помидоры предупреждают развитие рака предстательной железы

Чтобы предупредить развитие рака, мужчина должен ежедневно съедать не
более 3 томатов среднего размера.

Употреблять 3 помидора в день

Кстати, ликопин намного эффективнее усваивается организмом, если помидоры
термически обработаны.

3. Куриные яйца

Куриные яйца способствуют росту мышечной массы.

Яйца способствуют росту мышечной массы

В куриных яйцах содержится лейцин – незаменимая аминокислота, которая
необходима для построения мышечной системы человека. Если ребенок не получает
достаточное количество лейцина, то он перестает расти.

Половинки яйца в день (не чаще 3 раз в неделю) достаточно для того, чтобы
получить необходимую дозу лейцина.

Употреблять половинку яйца в день

Кстати, лейцин содержится в белке куриного яйца (в желтке содержится холестерин).