Кто сел, тот уже не встанет!
Крупное исследование в Корее выявило взаимосвязь между сидячим образом жизни и неалкогольной жировой болезнью печени (НЖБП), даже у активных людей с нормальной массой тела. Результаты, опубликованные в Journal of Hepatology («Журнале гепатологии»), свидетельствуют о важности сокращения времени, которое вы проводите сидя и повышения физической активности для профилактики хронических заболеваний и ранней смерти.
А может ли физкультура предотвратить простуду? Читайте об этом здесь.
Авторы исследования утверждают, что повышение физической активности и снижение времени, которое вы проводите сидя за столом, значительно уменьшают вероятность развития НЖБП.
Команда специалистов проанализировала данные о почти 140 тысячах корейцев, которые проходили полноценное обследование каждые 2-3 года в Сеуле и Сувоне, Южная Корея, каждый год или раз в два года с марта 2011 года по декабрь 2013 года. Уровень физической активности участников и время, проводимое сидя, оценивались с помощью утвержденной корейской версии международного опросника физической активности. В исследование не включались пациенты с заболеваниями печени и те, кто принимал препараты, ассоциированные с НЖБП, в течение последних лет.
Читайте еще: Смертельные пары. Лекарства, которые нельзя принимать вместе
По времени сидения в сутки участники были разделены на три группы: менее 5 часов, 5-9 часов и 10 и более часов. По уровню физической активности специалисты выделили следующие группы: неактивные, с минимальной активностью, физически активные. Жировое поражение печени оценивалось с помощью ультразвукового исследования.
Из 139056 пациентов 46,7% составляли женщины, 53,3% – мужчины, средний возраст – 39,9 лет, средний ИМТ (индекс массы тела) – 23 кг/м2 (от 13,3 – 47,7 кг/м2). Среднее время, проводимое участниками в положении сидя, составило 7,6 часов в день.
Рассчитать свой ИМТ вы можете здесь.
Участники, которые проводят сидя 10 часов ежедневно, чаще всего были мужского пола, молодого возраста, имели повышенный ИМТ, употребляли избыточное количество калорий в день, реже имели случаи заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, артериальной гипертензии.
Ученые выяснили, что среди участников 39257 (28%) страдали НЖБП. Большая часть из них предпочитала сидячий образ жизни и имела низкую физическую активность, при этом НЖБП страдали и те, чей ИМТ составлял 23 кг/м2. Еще больше о связи ИМТ и болезней печени читайте здесь.
Дело в том, что у людей, ведущих подобный образ жизни, повышена доля жира и снижена доля мышечной ткани в организме. Даже если вы занимаетесь спортом, следует по возможности снизить количество часов за рабочим столом, так как это влияет на скорость метаболизма. Ваше кресло медленно, но верно убивает вас! Тело человека предназначено для движения, поэтому неудивительно, что сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье. Как можно подстегнуть свой метаболизм? Узнайте о 10 способах.
На настоящий момент не существует достаточно эффективной терапии при НЖБП, однако коррекция образа жизни может принести неплохие результаты. Хочешь спасти свою печень? Встань с офисного кресла и иди!
Еще больше о том, как сохранить печень здоровой, читайте в нашем спецпроекте.
Читайте еще:
Что случится, если вы откажетесь от молока
