Заставь свою печень работать

Печень – это орган, отвечающий за переваривание жиров, выведение токсинов из организма и многое другое. Каждая молекула жира, поступающая с пищей, проходит через печень. Иногда печень «устает» выполнять свои более чем 500 функций, и тогда необходимо прибегнуть к некоторым приемам, чтобы восстановить ее нормальную работу.

Слишком жирно!

Так как для нормальной работы печени требуются достаточное количество витаминов и минералов, то старайтесь включать в свой рацион больше фруктов, овощей и других питательных продуктов. Кроме того, старайтесь избегать маргарина, отдайте предпочтение нерафинированному маслу. Не злоупотребляйте животными жирами и жареной пищей.

Ох уж эта химия

Все пищевые добавки, консерванты и иже с ними проходят через печень. Чтобы снизить нагрузку на печень, старайтесь уменьшить количество бакалеи, искусственных добавок, красителей и консервантов в рационе. Кроме того, не увлекайтесь рафинированным сахаром и искусственными подсластителями.

Пьем-с!

Старайтесь пить 8-10 стаканов чистой фильтрованной воды в день. Вода необходима печени для выведения токсинов. Очень полезно начинать свой день с большого стакана воды с соком половинки лимона. Лимон подерживает детоксикационную функцию печени.

Чего хочет печень

Старайтесь есть продукты, способствующие восстановлению печени: морковь, свеклу, зелень и другие зеленые овощи. Не забывайте о чесноке, луке и брокколи – они содержат серу, которая участвует в нейтрализации токсинов.

Пьем витамины

Для поддержания очистительной функции печени необходимо значительное количество питательных веществ, поэтому в некоторых случаях может требоваться прием витаминно-минеральных комплексов. Недостаток всего одного витамина или минерала может серьезно сказаться на работе печени.

Массируем!

Откроем вам маленькую хитрость: лежа на спине вы можете аккуратно и мягко массировать область печени и желчного пузыря, которые расположены по краю нижнего ребра с правой стороны. Этот прием помогает улучшить кровообращение в данной области. Хотите узнать, как сохранить печень? Читайте наш специальный проект «Заботься о печени».