Как улучшить свою печень. Часть 2

Печень выполняет огромное количество функций. Загрязнение воздуха, пищевые добавки и стресс увеличивают нагрузку на печень, что ухудшает ее работу. Нарушение работы этого органа ведет к развитию различных заболеваний. Однако у печени есть уникальное свойство – она способна восстанавливаться. Если в организм поступают необходимые питательные вещества, то в большинстве случаев работа печени улучшается, что ведет к повышению уровня энергии, нормализации массы тела и укреплению здоровья.

Витамины и минералы

Для того чтобы поддерживать в организме баланс витаминов и минералов, принимайте витаминно-минеральные комплексы. Печень чрезвычайно чувствительна к содержанию витаминов и минералов, и даже дефицит одного вещества может привести к нарушению ее работы. Самые главные витамины для любого человека – это витамины группы В, витамины D, К и А.

Лук и чеснок

Лук и чеснок, а также брокколи содержат серу, которая увеличивает активность ферментов, осуществляющих очищению печени и всего организма. При нехватке серы нарушается детоксикационная функция печени, а, значит, токсины, могут повредить вашему организму.

Орехи и семечки

В орехах и семечках содержатся ненасыщенные жирные кислоты и белок, которые так необходимы печени. Однако орехи и семечки будут полезны только в том случае, если есть их в не обжаренном и несоленом виде.

Не переедайте

Из-за стола нужно вставать не кряхтя от переедания, а нормально, чувствуя силы к жизни. Попробуйте уменьшить порции. Помимо трех традиционных приемов пищи (завтрака, обеда и ужина), добавьте себе еще парочку (второй завтрак и полдник). Но каждый прием пищи не должен быть больше стакана. А специально для тех, кто хочет похудеть, но не хочет тратить на это много сил, – Диета Елены Малышевой. Прямо домой вам привезут уже готовую правильную еду. Вам останется только разогреть и съесть.

Откажитесь от жирного

Сделайте подарок вашей печени – откажитесь от тяжелой жирной пищи. Жирная пища заставляет печень работать в усиленном режиме, и может привести к жировому перерождению печени. Когда вся печень будет в жиру, как фуа-гра! Любые продукты с добавлением маргарина и промышленных масел должны стать для вас табу.

Не ешьте перед сном

Последний прием пищи в течение дня должен быть не позднее, чем за три часа до сна. В таком случае пища успеет перевариться еще до того, как вы заснете. А во сне печень будет занята другими, более важными делами, чем пищеварение.

Если вы заботитесь о своей печени и хотите сохранить здоровье на долгие годы, ознакомьтесь с другими материалами нашего специального проекта «Заботься о печени».