Как улучшить свою печень

Печень выполняет огромное количество функций. Загрязнение воздуха, пищевые добавки и стресс увеличивают нагрузку на печень, что ухудшает ее работу. Нарушение работы печени ведет к развитию различных заболеваний. Однако у печени есть уникальное свойство – она способна восстанавливаться. Если в организм поступают необходимые питательные вещества, то в большинстве случаев работа печени улучшается, что ведет к повышению уровня энергии, нормализации массы тела и укреплению здоровья. Какие же это вещества?

Витамины и минералы

Для того чтобы выполнять многочисленные функции печени требуется большое количество витаминов и минералов. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было больше овощей и фруктов, а также продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Пищевые добавки

Все пищевые добавки, которые попадают к нам в организм проходят через печень как через фильтр. Чем больше пищевых добавок вы потребляете, тем больше нагрузка на печень. Поэтому откажитесь от полуфабрикатов, красителей и консервантов и дайте печени передышку в работе.

Морковь и свекла

Свежие морковь и свекла содержат вещества, которые не только очищают, но и восстанавливают печень. Кроме того, для печени полезны зелень и зеленые овощи. Хлорофилл, который придает овощам зеленый цвет, также способствует очищению печени.

Травы

Многие говорят о пользе различных трав и приправ для печени. Но на сегодняшний день только куркума прошла научные исследования, которые доказали ее пользу. Однако мы все равно советуем сначала посоветоваться с врачом, а уже потом принимать какие бы то ни было травы!

Сахар

Пьете чай и кофе с сахаром? Любите сладости? А вот печень их совсем не любит. Позаботьтесь о своей печени и сократите употребление рафинированного сахара, а от синтетических подсластителей нужно полностью отказаться.

Лецитин

Лецитин участвует в метаболизме жиров и снижает уровень холестерина. Он содержит фосфатидилхолин и ненасыщенные жирные кислоты, которые препятствуют отложению жира в печени. Кроме того, летицин способствует снижению артериального давления за счет расширения просвета артерий. Лецитин содержится в соевом молоке, тофу и яйцах.

Если вы не хотите остаться без печени – специально для вас наш специальный проект «Заботься о печени».