Учёные сообщили: чтобы сердце оставалось здоровым, нужно спать не меньше 6 часов. Хронический недостаток и плохое качество сна повышают вероятность атеросклероза – отложения жировых бляшек в артериях. А он увеличивает вероятность сердечного приступа и инсульта. Результаты исследования опубликовали в журнале Американского кардиологического колледжа.
Существует множество способов борьбы с сердечными заболеваниями: лекарства, спорт, диета. Однако в этот перечень необходимо включить сон – фактор, которым многие пренебрегают.
Ведущий автор исследования Хосе Ордовас работает в Национальном центре исследований сердечно-сосудистой системы в Мадриде, а также руководит вопросами питания и геномики в Научно-исследовательском центре по проблемам старения имени Джона Майера при Министерстве сельского хозяйства в США.
В его эксперименте команда учёных отслеживала состояние здоровья артерий у почти 4000 взрослых. Средний возраст добровольцев составлял 46 лет, сердечных заболеваний в начале исследования у них не было.
Как сообщили Ордовас и его коллеги, их исследование не показывает связь между причиной и следствием. Однако они выяснили: у людей, которые спали менее шести часов в сутки, на 27 % повысился риск развития атеросклероза по всему телу.
Но, с другой стороны, слишком долгий сон тоже не идёт на пользу сердцу. Женщины, спавшие больше восьми часов в сутки, тоже заполучили повышенный риск развития атеросклероза.
А решающую роль в вопросах здоровья сыграло качество сна. У участников, которые часто просыпались или тяжело засыпали, атеросклероз появлялся на 34% чаще.
«Это первое исследование, которое показывает, что сон связан с развитием атеросклероза по всему телу, а не только в сердце», – сообщил Ордовас в пресс-релизе.
Невыспавшиеся люди также употребляют больше кофеина и алкоголя, отметил учёный. «Многие думают, что алкоголь – это хороший стимулятор сна. Однако у него обратный эффект», – говорит он. «Если вы пьёте, то можете быстро проснуться и больше не уснуть. А если всё-таки удастся это сделать, сон будет плохого качества».
Американские эксперты с его выводами согласились. Хотя прямая связь между осталась не выявленной, «привычки сна наконец становятся признанным фактором профилактики сердечных заболеваний», – подтвердила доктор Евгения Джанос. Она руководит центром здоровья сердца для женщин при госпитале Ленокс Хилл в Нью-Йорке.
По её мнению, поведение человека в часы бодрствования может объяснить эту связь. «У высыпающихся пациентов достаточно энергии для того, чтобы заниматься спортом, выбирать здоровый рацион и лучше справляться со стрессом», – объяснила она.
Доктор Томас Килкенни возглавляет направление медицины сна в Университетской клинике Стейтен Айленд в Нью-Йорке. По его словам, исследование «открывает двери для дальнейшего анализа причин и следствия плохого качества сна и атеросклероза», – сказал он. «Врачи должны выявлять нарушения сна у пациентов и подчеркивать необходимость шести-восьми часов в сутки».
Чувствуете зимой сонливость и упадок сил? Рассказываем, почему так происходит, в статье «Могут ли люди впадать в зимнюю спячку?».
