Чем меньше знаешь, тем крепче спишь – к такому выводу пришли учёные Медицинского центра Университета Раш в Чикаго. Они изучили, как влияют на нас фитнес-трекеров и приложения, следящие за сном.
Оказалось, что плохо. Владельцы таких гаджетов начинают гнаться за «идеальными» показателями и… Не могут уснуть из-за переживаний: вдруг их сон недостаточно правильный? Учёные назвали расстройство «ортосомнией»: от слов «орто» – правильный, «сомния» – сон.
И это серьёзная проблема. Один испытуемый пожаловался, что его сон стал неглубоким и прерывистым, а сам он теперь постоянно чувствует себя уставшим. К тому же у мужчины начались проблемы со вниманием, памятью и концентрацией. И всё из-за фитнес-трекера, который ему подарила подруга. Несчастный даже начал проверять телефон по несколько раз за ночь, чтобы посмотреть, сколько ему осталось спать.
Другая женщина рассказала, что её беспокоит синдром беспокойных ног – расстройство, при котором человек ощущает сильное желание постоянно шевелить ногами. И всё потому что «эффективность» её сна, по мнению гаджета, составила всего 60%. Лабораторные исследования показали, что у этой женщины всё в порядке, и трекер зря так беспокоится.
Эксперты говорят, что нам нужно больше доверять себе и своему телу, а не технологиям. Все эти девайсы не отличаются особой точностью и часто сообщают людям о проблемах, которых на самом деле нет. Так что все они, как минимум, не помогают. А как максимум – вообще вызывают бессонницу и ипохондрию.
Врачи говорят, что на самом деле достаточно задать себе всего один вопрос: хочется ли вам спать днём? Если да, возможно, у вас есть проблемы со сном. Обратитесь к сомнологу или психотерапевту. Если нет – то и не переживайте.
А добиться хорошего сна можно и естественным путем, причём довольно просто: не объедаться по вечерам, проветривать спальню, выделять на сон 7-9 часов ежедневно и соблюдать распорядок дня. Причём этот распорядок тоже должен опираться на ваши ощущения: если вы не желаете закрывать глаза раньше часа ночи, то вам это и не нужно. И не забывайте такие радости, как тёплая ванна или прогулка по парку по вечерам.
Одержимость «правильным» и «полезным» вообще ни к чему хорошему не приводит. Мы уже рассказывали об орторексии – болезни перфекционистов от мира правильного питания. Прочтите статью по ссылке и узнайте, как не стать заложником пророщенного овса и сельдерея.
