Слипающиеся глаза – это самое безобидное, что может произойти с вашим организмом из-за недостатка сна. Рассказываем об остальных возможных последствиях рассказываем:
1. Усталость
Всё просто: без сна у организма нет сил на то, чтобы функционировать. Поэтому вы будете впадать в дремоту в самых неожиданных местах: на совещании, в поезде, в аудитории. Дневная сонливость – это первый признак того, что вам нужно ложиться пораньше.
«Мозгу необходим сон, чтобы закрепить воспоминания, пережить важные события, эмоции и провести «чистку» после напряженного дня», – говорит психиатр Алекс Димитриу.
2. Перепады настроения
Нехватка сна приводит к повышению уровню кортизола – «гормону стресса». Поэтому после ночи за работой мы становимся капризными и раздражительными, да и вообще начинаем остро на всё реагировать.
3. Набор веса
Когда мы не высыпаемся, у нас в крови падает уровень лептина – этот гормон отвечает за чувство сытости. Поэтому мозг отправляет нас на поиски чего-нибудь пожирнее и покалорийней. Мы переедаем и, в конечном итоге, начинаем набирать лишние килограммы.
4. Галлюцинации
В средние века была такая пытка: не давать человеку спать. Люди начинали видеть галлюцинации и сходили с ума. А ещё из-за недосыпа ухудшается зрение, появляются провалы в памяти и развивается опущение верхнего века.
5. Болезни сердца
Да, если вы регулярно засиживаетесь в соцсетях по ночам, вы в зоне риска. Гипертония, инфаркт, аритмия – всё это спутники недосыпа. Исследования Европейского Общества Кардиологов показывает: если мужчина среднего возраста спит меньше 5 часов в день, у него в 2 раза повышается риск «крупных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы».
6. Снижение либидо
Какой уж тут секс, когда вы засыпаете, едва голова коснётся подушки. А всё из-за того, что у вас снижен уровень тестостерона. Кроме того, недосып заставляет организм вырабатывать меньше сперматозоидов. А это означает, что у вас снижаются шансы стать отцом.
7. Замедленная реакция
Недостаток сна вызывает чувство дезориентации: вы можете потерять счет времени и даже забыть, где находитесь. Поэтому после суток бодрствования нельзя садиться за руль: исследование 2017 года показывает, что сонливость – это главная причина ДТП. На её долю приходится в среднем 20% всех аварий в развитых странах.
Если всё это вас не испугало, и вы намерены принести сон в жертву работе или учёбе, читайте нашу статью «Как не спать всю ночь и пережить следующий день».
