Расстройство сна – это распространенная проблема, но некоторые виды этих расстройств могут пугать по-настоящему. В этой статье мы рассмотрим десять наиболее серьезных проблем, возникающих со сном, а также меры, которые вы и ваш доктор можете принять для того, чтобы прекратить их симптомы.
Обструктивное апноэ сна
Что это такое: обструктивное апноэ сна – это одно из самых распространенных расстройств, приведенных в нашем перечне. Оно характеризуется дыхательными паузами во время сна. Тяжелое апноэ сна может способствовать возникновению нерегулярного сердечного ритма, дефицита кислорода в мозге и даже смерти. В долгосрочной перспективе тяжелое апноэ сна увеличивает риск возникновения гипертонии, сердечной недостаточности и инсульта.
Способы лечения: апноэ диагностируется при помощи специалиста по сну. При данном расстройстве может помочь следующий комплекс мер:
- изменение образа жизни, например, похудение и сон на боку,
- стоматологические приспособления,
- хирургическое вмешательство,
- терапия СРАР-аппаратом (или СИПАП-аппаратом), обеспечивающим постоянное положительное давление).
Нарушение REM-поведения (нарушение поведения во время сна с быстрыми движениями глаз)
Что это такое: люди, у которых диагностировано расстройство REM-поведения (быстрое движение глаз) склонны претворять в жизнь свои сны, что может нанести вред им самим или их спящим партнерам, особенно если сон пациента носит жестокий характер.
Способы лечения: особенно эффективным средством лечения расстройства REM-поведения является препарат клоназепам. В отдельных случаях также прописывают мелатонин и некоторые виды антидепрессантов. Люди с этим видом расстройства должны сделать свою спальню безопасной, убрав острые предметы, или по возможности спать в одиночестве до улучшения своего состояния.
Ночные кошмары
Что это такое: гораздо более интенсивные, чем ваш среднестатистический кошмар, ночные кошмары наиболее часто встречаются у детей и вызывают сильный страх, который делает вашего ребенка почти безутешным. Технически, ночной кошмар не является сном, а является сильной реакцией при переходе из одной фазы сна в другую. Обычно ночные кошмары случаются через два-три часа после начала сна.
Способы лечения: лучше не будите ребенка, потому что он будет дезориентирован. Вместо этого, лучше тихо посидеть рядом и посмотреть, чтобы он не причинил себе вреда. Чтобы предотвратить появление ночных кошмаров, постарайтесь устранить факторы стресса в окружении ребенка, не разрешайте ложиться спать поздно, создайте успокаивающие ритуалы перед сном. В некоторых случаях, для контроля ночных кошмаров может потребоваться медикаментозная терапия.
Сексомния
Что это такое: это разновидность состояния, относящегося к группе расстройств, известной как парасомния (аномальная деятельность, которая совершается во время определенного типа сна). Сексомния – это расстройство, при котором людям свойственны сексуальные действия во время сна. В некоторых случаях пациенты мастурбируют; в других, они совершают полноценный половой акт; наконец, они могут совершать действия, которые они обычно не совершают в то время, пока они бодрствуют.
Способы лечения: к лечению сексомнии существует два основных подхода – пациенту необходимо сделать свою спальню безопасным местом и спать одному до тех пор, пока его состояние не улучшится. Также могут помочь параллельное лечение других расстройств сна, если они присутствуют, и устранение злоупотреблений алкоголем и наркотиками. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозная терапия.
Нарколепсия
Что это такое: нарколептик не может нормально регулировать циклы сна, что приводит к непроизвольным периодам сна в течение дня, продолжительностью от нескольких секунд до нескольких минут. В зависимости от вида деятельности, которой занимался пациент в момент засыпания, эти эпизоды сна могут быть очень опасными. Например, на момент непроизвольного засыпания пациент может быть за рулем. Кроме того, во время этих эпизодов нарколептики могут испытывать потерю мышечного тонуса, галлюцинации и даже паралич.
Способы лечения: при терапии нарколептиков часто оказывается эффективным назначение лекарственных препаратов, дополненное изменением поведенческой модели.
Другие виды пугающих расстройств сна
Лунатизм (Сомнамбулизм)
Что это такое: сомнамбулизм, вероятно, является самым известным видом парасомнии и, как подсказывает само название, характеризуется тем, что индивид, находясь в фазе глубокого сна, поднимается с постели и ходит. Лунатизм может быть опасным для пациента и его окружения. Наиболее часто это состояние возникает у детей.
Способы лечения: как и при других видах парасомнии, угроза безопасности лунатика может быть значительно снижена, если сделать окружающее пространство максимально безопасным. Возможно, потребуется запирать дверь или поставить ворота перед лестницей. В некоторых случаях, для контроля лунатизма требуются медицинская оценка состояния пациента и назначение медикаментозной терапии.
Синдром беспокойных ног (болезнь Виллиса-Экбома)
Что это такое: возможно, у вас синдром беспокойных ног, если вы легли спать только для того, чтобы испытать неприятное ощущение в ногах в сочетании с сильным желанием встать и двигаться. Это состояние является сложно управляемым, потому что симптомы появляются только тогда, когда вы хотите сделать наоборот – расслабиться и лечь спать.
Способы лечения: при возникновении данного состояния необходимо сократить употребление кофеина, алкоголя и табака, и ваш лечащий врач может порекомендовать определенные препараты для того, чтобы обрести контроль над ситуацией. Помочь справиться с желанием двигаться, когда вы уже готовы отойти ко сну, может предварительная вечерняя прогулка.
Сонный паралич
Что это такое: распространенный симптом нарколепсии, сонный паралич – это состояние, которое не позволяет вам двигаться, в то время как вы собираетесь спать или проснуться. Данное состояние может продолжаться несколько минут.
Способы лечения: если у вас диагностирована нарколепсия, способы лечения, рассмотренные выше, также эффективны при борьбе с сонным параличом. Старайтесь поддерживать регулярный режим сна, выполнять физические упражнения и избегать сна на спине, – положения, при котором наиболее часто возникают эпизоды сонного паралича.
Синдром «взрывающейся головы»
Что это такое: несомненно, это самое пугающее наименование из всех, приведенные в нашем перечне расстройств сна. Однако, синдром «взрывающейся головы» не настолько плох, как это может звучать. Это редкий вид парасомнии, который характеризуется тем, что спящий индивид переживает ощущение чрезвычайно громкого звука в своей голове во время сна, иногда описываемое как взрыв бомбы, выстрел из пистолета или удар музыкальных тарелок.
Способы лечения: синдром «взрывающейся головы» лечится также, как и другие виды парасомнии – снижением общего уровня стресса, отказом от употребления потенциальных возбудителей, таких как наркотики и алкоголь, а также стремлением наладить регулярный цикл сна. В некоторых случаях может быть назначена медикаментозная терапия.
Бессонница
Что это такое: хотя это наименование звучит скорее неприятно, чем страшно, бессонница, или неспособность заснуть, помещена в этот перечень из-за своего потенциально разрушительного влияния. Неспособность хорошо отдыхать ночью, если она не будет устранена должным способом, может привести к целому ряду медицинских проблем.
Способы лечения: для улучшения ночного сна можно попытаться применить целый ряд стратегий, таких как:
- сделать спальню холодной, темной и комфортной;
- практиковать техники релаксации перед сном;
- перестать пользоваться перед сном электроникой, включая телевизор.
В случае, если бессонница выражается в тяжелой форме, обсудите с вашим лечащим врачом дальнейшую терапию.
Расстройства сна могут быть устрашающими, и, одновременно, неблагоприятными для общего состояния вашего здоровья. Сделайте первый шаг к решению проблемы расстройства сна, поговорив со своим лечащим врачом о проблеме, которую испытываете вы или ваши близкие.
