Удивительные факты о хорошем сне

  • Большинство из нас знает из печального опыта, что отсутствие хорошего сна может повлиять уровень энергии, концентрацию и настроение. Факты свидетельствуют о том, что плохой сон в течение длительного времени может увеличить риск развития ряда психических и физических заболеваний: от депрессии до диабета.

  • Быть более честным

    Это может показаться невероятным, но полноценный ночной отдых делает нас честнее. Научные исследования показали, что «жаворонки» чаще врут во второй половине дня. Это связано с тем, что к вечеру «жаворонок» уже устает. Чем меньше энергии, тем труднее оставаться честным. С другой стороны, «совы» более честны во второй половине дня, потому что они чувствуют себя более отдохнувшими вечером.

    Так в чем же мораль этой истории? Принимайте жесткие этические решения, когда вы бодры после сна.

  • Управление аппетитом

    Хороший сон – один из важных аспектов стройности. Полноценный отдых ночью помогает легче придерживаться диеты и правильно питаться. Исследования показали, что если вы спите хорошо, вам легче противостоять нездоровой пище и закускам.

  • Искушение калорийной пищей

    Ученые из Университета Калифорнии обнаружили, что если вы лишены сна, мозг становится более взволнованным, когда он видит калорийную пищу. В то же время, чем больше вы устали, тем более вероятно, что вы должны поддадитесь искушению.

  • Повышение творческого потенциала

    Вы когда-нибудь просыпались с решением проблемы, которая казалась неразрешимой вечером? Вы не одиноки, потому что некоторые из самых креативных идей пришли к людям во сне:

    • Периодическая таблица пришла к химику Дмитрию Менделееву во время сна.
    • Полу Маккартни приснилась мелодия знаменитого хита «Yesterday».

  • Ночное вдохновение

    Научные исследования подтвердили, что сон может вдохновить творческое мышление. И REM-фаза сна может помочь вам найти скрытые связи между идеями – процесс, необходимый для творческого решения проблем.

    Так что в следующий раз, когда вы не можете заснуть, потому что ваш ум не отпускает проблемы, помните, что как только вы заснете, ваше подсознание может решить эту проблему для вас.

‹ ›