Как вы чистите зубы? Сразу ответить, скорее всего, не получится. Ведь со временем эта обыденная процедура доходит до полного автоматизма. Поэтому многие даже и не догадываются, что чистят неправильно. Так как же нужно ухаживать за зубами, чтобы сохранить их здоровье?
Материал подготовили Александр Бирюзов и Егор Кошелев / «Здоровье-инфо»
Есть целый ряд эффективных методов чистки зубов. Для начала не поленитесь проконсультироваться со своим стоматологом или гигиенистом, чтобы определить, какой метод подходит именно вам. Ведь положение зубов и десен индивидуально у каждого человека. Один из самых эффективных и легко запоминающихся способов – круговые или эллиптические движения щеткой по паре зубов за раз. Постепенно будет обработан весь рот. В процессе чистки важно придерживать нескольких простых правил:
- Щетку необходимо держать под углом 45 градусов и перемещать аккуратными круговыми движениями. Чистить следует наружную поверхность зубов, внутреннюю и жевательную, а также спинку языка. Многие люди привыкли водить по зубам щеткой «вверх-вниз». Это ошибка. Почему? Подобные движения опасны тем, что могут отодвигать край десны с шейки зуба и обнажать корни, делая их уязвимыми для бактерий.
- Головка зубной щетки должна быть достаточно маленькой для удобного доступа ко всем «закоулкам» полости рта (от 1,5 до 2,5 см). Длинная и широкая рукоять обеспечит надежную фиксацию кистью, а мягкая закругленная нейлоновая щетина – эффективную чистку.
- Чрезмерный нажим на щетку не нужен – достаточно, чтобы щетинки чистили пространство между зубами. Следует выбирать мягкую закругленную щетину, избегая жесткой и средней. Иногда щетина настолько жесткая, что способна повредить эмаль.
Частый вопрос – сколько по времени нужно чистить зубы? Совет: попробуйте делать это под музыку. Стоматологи обычно рекомендуют чистить зубы 3-4 минуты, а это – средняя продолжительность песни. Обычный кухонный таймер – еще один способ измерения времени чистки. Пациенты обычно думают, что чистят достаточно долго, но большинство тратят даже меньше минуты. Чтобы быть уверенным, что все поверхности зубов обрабатываются тщательно, лучше чистить дважды в день по три-четыре минуты, чем пять раз в день «по-быстрому». Специалисты советуют даже завести вторую зубную щетку, для работы:
- Оставьте записку на вашем столе или компьютере как напоминание, чтобы почистить зубы после обеда.
- Чистите зубы сразу после обеда, перед тем как окунуться в работу.
- Храните зубную щетку и зубную пасту на работе в удобном и доступном месте.
- Сделайте процедуру частью ваших рабочих перерывов.
Статистика показывает, что большинство потребителей не чистит зубы в течение рабочего дня. А зря! Согласно исследованиям, если вы держите зубную щетку на работе, шансы на то, что вы ею воспользуетесь, увеличатся на 65 процентов. Если вы чистите зубы фторсодержащей зубной пастой утром и перед сном, вам даже не нужно использовать зубную пасту на работе. Вы можете просто почистить зубы щеткой и прополоскать рот, прежде чем отправиться обратно на рабочее место. Не будет лишним пройтись щеткой и по спинке языка – настоящего резервуара для бактерий. Так что щетку для работы имеет смысл приобрести. Относитесь к ней бережно:
- Храните зубную щетку в дорожном футляре.
- Высушите щетку перед возвращением в футляр.
- Во избежание бактериального загрязнения меняйте вашу «рабочую» зубную щетку чаще «домашней».
