Наше тело на 70% состоит из воды: две трети находится внутри клеток и треть — в межклеточном пространстве. Когда жидкости между клеток становится слишком много, появляются отёки. Они доставляют немало неудобств и могут сигнализировать о болезни. Вот 5 возможных причин, из-за которых вы отекаете:
1. Избыток соли в организме
Соль задерживает воду, поэтому врачи рекомендуют съедать не больше чайной ложки в день. Если вы боитесь превысить норму, придерживайтесь двух правил:
- при готовке используйте приправы и пряности;
- ешьте продукты, богатые калием: овощи, зелень, сухофрукты, бобовые. Он сбалансирует уровень натрия в организме.
2. Сидячий образ жизни
Если вы весь день сидите, может развиться варикоз: при этом заболевании кровь начинает застаиваться и «раздувать» вены. Венозные отёки вызывают чувство тяжести, боль в голенях и стопах. В этом случае не обойтись без консультации флеболога. Если у вас ранняя стадия варикоза, он посоветует мази и компрессионный трикотаж. При осложнениях пациента могут направить на операцию
3. Побочные действия лекарств
Некоторые препараты могут задерживать воду в организме:
- лекарства от высокого кровяного давления;
- обезболивающие;
- антидепрессанты;
- химиотерапевтические препараты.
Если лекарство вызывает у вас сильные отёки, уточните у доктора, можно ли его заменить.
4. Болезни почек
Сосуды в этих органах выводят токсины и лишнюю воду из крови. Когда они повреждены, развивается нефротический синдром — отёк мягких тканей по всему телу. Среди его признаков:
- мешки под глазами;
- опухшие веки;
- боль в пояснице.
Почки нельзя лечить самостоятельно, особенно мочегонным чаем. Он может вывести из организма важные микро- и макроэлементы, от которых зависят, например, сердечный ритм и плотность костей. С этой проблемой лучше сразу отправиться к врачу.
5. Болезни сердца
Когда сердце слабеет, оно не может качать кровь эффективно. Поэтому она скапливается в ногах и вызывает отёк ног.
У сердечных болезней следующие симптомы:
- отёкшие лодыжки. Сердечные отёки возникают вечером;
- боль или дискомфорт в груди;
- слабость;
- одышка;
- ощущение нехватки воздуха.
Если чувствуете что-то из списка, сразу обращайтесь к кардиологу.
У отёков есть профилактика?
Как и всегда, всё решает здоровый образ жизни:
- больше двигайтесь: ходите пешком, занимайтесь спортом. Так можно вывести лишнюю жидкость из организма;
- принимайте контрастный душ. Это помогает разогнать кровь по организму. Но не забывайте, что менять температуру нужно постепенно, а стоять в душе поначалу — не больше пары минут. Если у вас проблемы с сердцем, процедура под запретом;
- перед сном подкладывайте под ноги валик или подушку. А в течение дня старайтесь хотя бы на 10 минут класть их на любое возвышение, чтобы жидкость уходила от ног;
- пейте больше воды: это разжижает кровь. Но «сердечникам» и «почечникам» лучше обсудить своё оптимальное количество с врачом.
Что делать, если после ходьбы отекают ноги? Смотрите в сюжете программы «Жить здорово»
