Вы – гипертоник? Значит, вам нельзя хронически недосыпать и нервничать из-за работы. Иначе придётся смириться тем, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний для вас повышен в 3 раза. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в European Journal of Preventive Cardiology.
«Сон должен быть временем отдыха, расслабления и восстановления сил. Если вы испытывайте стресс на работе, он должен помогать вам отдохнуть. К сожалению, плохой сон и стресс на работе часто сопутствуют друг другу, а гипертония усугубляет этот эффект» – сообщил ведущий автор исследования, профессор Карл-Хайнц Лэдвиг из Мюнхенского технического университета.
Гипертонией страдает около трети всего работающего населения. Участниками эксперимента стали 1959 гипертоника в возрасте от 25 до 65 лет. За ними наблюдали в течение 18 лет. По истечении этого срока выяснилось, что добровольцы с «нервной» работой умирали из-за сердечно-сосудистых заболеваний в 1,6 раза чаще. У людей, которые плохо спали, но не испытывали стресса, показатель смертности был в 1,8 раза выше. Если же совпадали оба фактора, риск преждевременной гибели возрастал втрое. Под стрессом на работе учёные подразумевают повышенные требования к сотрудникам со стороны руководства.
При этом негативные последствия стресса могут накапливаться годами. «Риск не в том, что у вас был один тяжелый день на работе, и потом вы не смогли уснуть. Человек страдает от стресса и плохого сна долгие годы – это высасывает его ресурсы и может привести к ранней смерти», – прокомментировал профессор Лэдвиг.
По его мнению, работодатели должны помогать своим подчинённым преодолевать на рабочем месте стресс и лечить бессонницу. Особенно тем, кто страдает гипертонией. Работникам же учёные порекомендовали устраивать регулярные перерывы, заниматься спортом и придерживаться здорового питания.
Если вы позволяете себе поваляться в кровати подольше только на выходные, придётся вас расстроить. Скорее всего, такое «восстановление» вообще не имеет смысла для вашего здоровья. Подробности – в статье «Можно ли компенсировать недосып в выходные дни?».
