Из-за предпраздничной гонки многие устают так, что уже и никакого праздника не нужно. «Этот период провоцирует стресс из-за повышенной активности и завышенных ожиданий» – сообщает профессор Техасского университета Джеймс Кэмпбелл Квик. «Для людей, которые не организовали себе передышку, декабрь может стать сложным месяцем».
Чтобы у вас остались силы на праздник, пополняйте запас жизненных сил. Мы нашли несколько надежных способов это сделать.
Выспитесь
Может быть, вы поздно ложитесь спать, потому что по ночам заворачиваете подарки? Или допоздна веселитесь на корпоративах? Так или иначе, недосып наносит серьёзный ущерб организму. Хронический недостаток сна повышает вероятность развития диабета, гипертонии, депрессии и ожирения. Поэтому первым делом найдите время на сон.
Прогуляйтесь
Когда на улице всё время темно и холодно, не так-то легко вытащить себя на свежий воздух. Но сделать это нужно: прогулка в парке – это один из самых простых способов вернуть силы. Она поднимает настроение, снимет стресс и даже укрепляет иммунитет. Дело в том, что деревья выделяют в воздух фитонциды – полезные для нашего организма химические вещества.
Пообщайтесь с друзьями
Одиночество провоцирует хронический стресс – а это один из главных врагов здоровья. Не ждите Нового года, запланируйте несколько встреч с друзьями уже на этой неделе.
Пейте воду
Даже лёгкое обезвоживание может испортить вам настроение и отнять силы. Не забывайте о воде – особенно если накануне была вечеринка. Алкоголь сильно обезвоживает организм: поэтому после него мы такие разбитые.
Следите за питанием
Да-да, вам некогда, и вообще, декабрь – это время расслабиться. Но всё же постарайтесь есть побольше овощей, и поменьше – тяжёлой, несбалансированной еды. Иначе и последних сил лишитесь, и фигуру испортите.
Занимайтесь спортом
Старо как мир, но ведь работает: фитнес делает нас активней, дисциплинированней и здоровее. Самое то, чтобы пережить всю эту предпраздничную суету.
Как видите, ничего нового: чтобы быть здоровым и активным, нужно следить за питанием, высыпаться, гулять, общаться и заниматься спортом. А знаете, как заставить себя всё это делать регулярно? Заведите собаку, и у вас не останется выбора. Подробности – в статье «Вот собака! Как четвероногие спасают наше здоровье».
