Как бросить курить?

В России живёт 144 миллионов человек, и из них 44 миллиона курит. При этом 77 % пытались бросить. Что делать, если вы – в их числе, но завязать раз и навсегда никак не удаётся? Давайте разбираться.

Как сигареты вредят здоровью?

В сигаретном дыме полно канцерогенов и других вредных веществ: радиоактивного полония, формальдегидов и т.д. Курение повышает риск развития рака сразу 7 органов: лёгких, горла, рта, мочевого пузыря, почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря. У курильщиков чаще случаются инфаркты и инсульты. А исследования учёных из Токио даже показали, что курение повышает шансы потерять слух.

А если я сам не курю, но живу с курильщиком?

Это тоже вредно: табачный дым вызывает ишемическую болезнь сердца, лёгочные и ушные инфекции, астму. В 2004 году от рака лёгких из-за пассивного курения умерли 21 400 человек.

У детей дым может спровоцировать синдром внезапной детской смерти, астму, повышенную тревожность, недоразвитость, онкологические заболевания. У беременных он вызывает задержку развития плода и преждевременные роды.

А что насчёт вейпов и электронных сигарет?

Такая «альтернатива» популярна у молодёжи: за последние два года спрос на электронные сигареты увеличился с 4% до 11%. Однако они, вероятно, не менее опасны чем сигареты. Учёные из Нью-Йоркского университета 3 месяца изучали, как действует на мышей пар от электронных сигарет. Оказалось, что у «мышей-вейперов» намного сильнее повреждались клетки сердца, легких и мочевого пузыря по сравнению с «некурящими» грызунами. Авторы исследования предположили, что пар от электронных сигарет также может вызывать рак, хоть и в меньшей степени.

К тому же подобные устройства часто взрываются: в 2017 году в Морозовскую детскую больницу доставили 17-летнего школьника. Вейп взорвался у него прямо во рту: разорвал губы и лишил мальчика зубов. И этот случай не единственный.

А системы нагревания табака?

Эти устройства отличаются от сигарет тем, что температура во время курения нагревается до 350°. Обычная сигарета нагревается до 600°, поэтому в стиках не возникает горения. Зато образуется пар – человек его вдыхает и получает дозу никотина.

Производители говорят, что так выделяется меньше вредных веществ. Однако системы нагревания табака выделяют столько же никотина, сколько и обычная сигарета. А доказательств, что они вредят меньше, пока что у учёных нет.

Но бросать курить — это стресс для организма?

Иногда у бывших курильщиков появляется синдром отмены: хочется больше есть, спать и со всеми ругаться. У некоторых даже возникает кашель и язвы во рту. Но обычно уже через три недели всё проходит.

А вот у людей с психическими расстройствами на почве отказа от сигарет может развиться депрессия: в таком случае лучше сразу обратиться к специалисту.

Если я брошу курить, то смогу избежать болезней?

Да, но не сразу. Через год после отказа от курения у вас уменьшится риск развития ишемической болезни сердца. Через 10 лет – вероятность развития рака лёгких. А спустя 5–15 лет снизится риск развития инсульта.

Но все вокруг курят!

На самом деле, таких людей становится всё меньше. В России в 2014 году запретили курить в общественных местах – это принесло свои плоды. В 2017 году от этой привычки отказались почти 30% курильщиков. А теперь Министерство здравоохранения хочет ввести новый закон, который удвоит мотивацию бросить курить. Чиновники предлагают радикальные меры: