По данным TNS Marketing Index, больше 2% россиянин хотя бы иногда занимается йогой. Считается, что она приносит пользу и телу, и душе – и это правда. Но не всегда и не для всех. Рассказываем, какие опасности поджидают начинающих йогов, и в каких случаях от этого занятия вообще лучше воздержаться.
1. Непрофессиональный инструктор
Йога – это бизнес. Чем выше на неё спрос, тем больше непрофессиональных инструкторов, которых интересуют только ваши деньги. А ведь тренер – это практически врач. Квалифицированный специалист возвращает здоровье, а плохой – ему вредит.
Инструктор, который не знает технику безопасности и не имеет даже базовых представлений об анатомии, может «наградить» вас заболеваниям позвоночника, травмами и расстройством нервной системы. Поэтому прежде чем записаться на йогу, поинтересуйтесь, где человек учился и как давно преподаёт.
2. Болезни
Йога – это не лекарство от всех болезней, а способ укрепить уже сильный организм. Если у вас есть какие-то болезни, сначала нужно проконсультироваться с врачом, а затем – предупредить тренера. Некоторые асаны могут быть для вас опасными. Например, гипертоникам нельзя наклонять голову вниз, людям с варикозом – долго стоять и сидеть в одной позе.
Случается и такое, что йогой в принципе нельзя заниматься. Вот список противопоказаний:
- Любые болезни во время обострения;
- психические расстройства;
- грыжа в паху или позвоночнике;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- артриты и артрозы;
- онкологические заболевания;
- болезни крови;
- ОРВИ;
- эпилепсия;
- травмы головы, суставов, позвоночника.
Кроме того, важно слушать свои ощущения. Как только вы начинаете чувствовать недомогание, прекращайте занятия.
3. Желание хорошо растянуться
Хотите как можно быстрее удивить всех шпагатами, поэтому игнорируете боль? В таком случае вы рискуете порвать мышцы, вызвать воспаления сухожилий, или растянуть связки. Да и смысла от таких занятий немного, лучше уж целенаправленно пойти на растяжку. А йогу оставьте тем, кому важнее избавиться от стресса и найти гармонию с собой.
4. Неправильная организация занятий
Йога – это довольно сложное занятие в плане техники. Если вы занимаетесь дома или ваш инструктор недостаточно внимателен, можно наделать массу ошибок: потеря контроля над дыханием, неправильный выход из асаны, плохая разминка, излишнее напряжение. Всё это сводит на нет весь эффект от тренировок и может вызвать травму. Поэтому на начальном этапе стоит всё же поучиться у профессионала.
Любой спорт не так прост, как кажется. Рассказываем, что может пойти не так в тренажёрном зале: «5 ошибок в фитнесе, которые совершают почти все».
