Мы уже рассказывали, что медитация – это вполне себе светское занятие. Вовсе необязательно становиться буддистом и искать просветления: многие медитируют, просто потому что это помогает успокоиться и снять стресс.
Недавно в российских СПА-салонах появилась новая услуга: флоатинг. Разработчики утверждают, что во время процедуры человек погружается в глубокое медитативное состояние. Рассказываем, как это работает, и каких ощущений ждать.
Что это такое?
Floating с английского переводится как «плавать на поверхности». Суть процедуры в том, чтобы оказаться в состоянии полной изоляции от физических раздражителей. Для этого вас помещают в камеру, заполненную раствором магниевой соли. Её плотность настолько высока, что вы будете плавать на поверхности, не прилагая никаких усилий. Температура воды при этом близка к температуре человеческого тела, а в камере очень тихо и темно.
На Западе эта услуга очень популярна: камеры для флоата устанавливают даже в фитнес-клубах. У нас флоатинг только появился, и о нём пока что мало кто знает.
Что я почувствую?
Состояние невесомости. Если вы когда-нибудь купались в Мёртвом море, вам уже знакомо это ощущение. Через несколько минут после начала сеанса вы перестаёте чувствовать прикосновение воды и массу своего тела. Мышцы расслабляются, исчезает напряжение. Появляется состояние, похожее на транс. Некоторые даже засыпают.
Зачем это нужно?
Во флоате максимально расслабляется опорно-двигательный аппарат и нервная система. Вы погружаетесь в глубокое медитативное состояние, во время которого отдыхает и тело, и мозг. Появляется чувство глубокого спокойствия и внутреннего комфорта, пропадают тяжёлые мысли. Нормализуется давление и сердечный ритм, улучшает кровообращение, уходит мышечное напряжение, организм начинает вырабатывать гормоны счастья эндорфины. В общем, устраняются последствия стресса.
А в долгосрочной перспективе?
Флоатинг помогает избавиться от синдрома хронической усталости, снизить уровень гормона стресса кортизола. Он также может быть полезен при лечении депрессии и других психических расстройств (но тут нужно сначала проконсультироваться с лечащим врачом).
У людей, которые регулярно им занимаются, нормализуется сон, приходит в тонус иммунная система и повышается концентрация внимания. К ним возвращается эмоциональное равновесие, а жизненные неприятности перестают так сильно тревожить.
А это доказано?
Да, польза медитации для здоровья доказана множеством исследований. Дело в том, что она отлично снимает стресс – а это один из главных врагов для здоровья. Исследования подтверждают, что у тех, кто регулярно медитирует, крепче иммунитет и ниже риск развития различных заболеваний.
Что касается конкретно флоат-терапии, то её влияние на организм изучают с 1970-х годов. Именно тогда психоаналитик и нейробиолог Джон Лилли построил первый аппарат для флоата. Мета-анализ 2005 года подтверждает, что эта процедура эффективно расслабляет и вводит в медитативное состояние. Считается, что она особенно полезна для людей, которые склонны к тревожности и не умеют сопротивляться стрессам.
Как всё происходит?
Вы раздеваетесь, принимаете душ и смываете всю косметику. Это нужно для того, чтобы на сеансе вас не отвлекали её запахи. Процедура проходит без купальника и шапочки, но в берушах: для звуко- и водоизоляции.
Затем вы ложитесь в бассейн, выключаете свет и пытаетесь полностью расслабиться: из-за инстинктивного страха утонуть поначалу это может быть не так-то просто. Можно держаться за ручки или положить под голову специальную подушку. Но не делайте резких движений, чтобы брызги не попали в глаза, иначе будет щипать. И, на всякий случай, предупредим: пробовать раствор на вкус тоже не стоит. Он горький.
В среднем сеанс продолжается от 40 до 60 минут.
А если станет страшно?
Камеры для флоата довольно большие, поэтому даже людям с клаустрофобией в них обычно комфортно. Но, если вы всё же переживаете, то можете приоткрыть дверь, включить свет или музыку – у флоатинга нет каких-то строгих правил.
Это безопасно?
Да, в такой солёной воде невозможно утонуть, да и глубина там всего 25 см. Даже если вы вдруг задремлете и перевернётесь, то тут же проснётесь.
Подцепить инфекцию в камере тоже сложно: после каждого клиента раствор несколько раз фильтруют и обеззараживают. Ультрафиолетовая лампа также не позволяет микробам размножаться.
Но вот полотенце лучше взять своё: грибок выживает даже после стирки при низкой температуре. И не наступайте голыми ногами на пол: многие люди даже не знают, что страдают грибковой инфекцией, поскольку она может протекать без ярких симптомов.
А есть противопоказания?
Да, если у вас на теле есть порезы или царапины, лучше воздержаться от флоатинга. Иначе чувство жжения не даст вам расслабиться. Также не стоит посещать флоаты во время критических дней и в состоянии опьянения.
Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы или органов слуха, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Ну и, конечно, нельзя заниматься флоатингом при кожных и инфекционных болезнях, которые могут передаться другим людям.
Какие у процедуры минусы?
Главный минус – это цена: один сеанс в Москве стоит от 1500 до 6000 рублей. А проходить процедуру рекомендуется 1-2 раза в неделю.
Ещё один важный момент: медитация – это упражнение, тренировка для ума. Не у всех получается войти в то самое медитативное состояние с первого раза. Поэтому есть риск потратить кучу денег, но так и не получить полного расслабления, а вместе с ним и всех бонусов для здоровья.
Ну и, конечно, опасно считать флоатинг панацеей. Это полезная процедура, но в то же время это всего лишь способ расслабиться. Она не может заменить полноценное лечение под контролем врача.
