Традиционно в начале дачного сезона в России регистрируют всплеск обращений к врачу. Чаще всего пациенты жалуются на боль в суставах и в сердце. Рассказываем, как работать на даче без угрозы для здоровья.
Как работа на даче может навредить?
Главная опасность — в любимых позах огородников. Дачники часто пропалывают грядки сидя на корточках, с низко наклоненной головой и согнутой спиной. Такое положение тела может спровоцировать опасные заболевания:
- Сердечный приступ, инфаркт и инсульт: в жару резко увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. А у тех, кто уже страдает ишемией, аритмией или атеросклерозом, могут возникнуть приступы стенокардии.
- Гипертонический криз и повышение внутричерепного давления может развиться из-за того, что вы долго стоите вниз головой.
- Остеохондроз и радикулит провоцируют чрезмерные физические нагрузки: подъём тяжестей, долгая работа в неудобном положении.
- Артроз, а также перенапряжение связок и сухожилий — всё это тоже последствие перегрузок.
- Варикоз может возникнуть у дачников, которые работают на корточках: это положение приводит к нарушению циркуляции крови в венах.
Как же тогда правильно полоть грядки?
Вот советы врачей:
- Не стойте долго в одной позе. Разминайтесь, чтобы кровь не застаивалась в ногах.
- Работайте в свободной одежде, которая не нарушает кровообращение.
- Если у вас уже есть варикоз, надевайте специальное компрессионное бельё.
- Не находитесь долго на солнце и тем более не стойте вниз головой.
- Вместо того, чтобы сидеть на корточках, возьмите низкий стул или скамейку. Если этот вариант вам совсем не нравится, надевайте наколенники и стойте на коленях.
- Работайте лопатой, которая соответствует вашему росту. Маленькая лопатка заставляет вас чаще нагибаться, а это увеличивает нагрузку на позвоночник.
- Старайтесь резко не вставать и не наклоняться, чтобы не повредить суставы.
- Если у вас есть проблемы с сердцем или давлением, берите с собой на дачу тонометр и постоянно контролируйте давление. Также следует иметь при себе препараты, которые выписал врач.
Может, лучше вообще не работать на даче?
Если следовать всем рекомендациям, свой сад и огород принесут только пользу: американские учёные выяснили, что те, кто регулярно работает на даче, на 30% реже сталкиваются с инфарктами и инсультами. А шведские исследователи и вовсе заявили, что копания в огороде продлевают жизнь минимум на 15%.
Однако всё это при одном условии: физическая нагрузка должна быть регулярная и небольшая: копаться в огороде следует не более трёх часов в день.
Узнать о том, как избежать боли в спине и суставах во время сбора урожая, можно из сюжета программы «Жить Здорово»
