Жирная еда, из-за которой худеют

  • Некоторые продукты богаты полезными жирами, и они действительно помогут вам похудеть. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

  • Сухофрукты

    В них содержится большое количество витаминов и минералов, полезных жиров. Сухофрукты можно добавлять в йогурт и каши на завтрак, а также перекусывать ими в течение всего дня.

    Отдавайте предпочтение изюму, сушеной клюкве и абрикосам.

  • Льняные семечки

    Только в двух столовых ложках льняных семечек содержится около 200% от нужной дневной нормы омега-3 жирных кислот.

    Добавляйте льняные семечки в овощные салаты, заправляя их полезным оливковым маслом.

  • Орехи макадамия

    Эти орехи – рекордсмены по содержанию полезных жиров.

    Добавьте макадамию и ягоды к вашему любимому йогурту – это блюдо станет прекрасным завтраком!

  • Миндаль

    Еще один орех в нашем списке, который содержит в своем составе много полезных жиров. Миндаль – это отличный перекус, но помните, что все орехи очень калорийны. Отдавайте предпочтение несоленому и нежареному миндалю.

  • Авокадо

    Это самый калорийный фрукт, но и один из самых полезных. В авокадо содержится много «хороших» жиров, которые полезны для работы сердца.

    Авокадо отлично дополнит салаты или суши.

‹ ›