Вредные продукты при менопаузе

Избегайте переедания, которое может вызвать бессонницу и головную боль.

Когда в желудок поступает много пищи, происходит повышение температуры тела, это вызывает приливы.

Для того чтобы уменьшить количество приливов, следует принимать пищу маленькими порциями.

Не употребляйте продукты, содержащие кофеин:

• кофе;
• чай;
• кока-колу;
• темный шоколад.

Кофеин вызывает приливы и нарушает сон. Пейте воду и откажитесь от кофеина, особенно вечером и ночью.

Ограничьте употребление алкоголя

Алкоголь вызывает приливы, нарушает сон, ухудшает настроение. Также избыточное употребление алкоголя ведет к развитию остеопороза.

Во время менопаузы рекомендуется употреблять не более одного бокала вина в день.

Вздутие живота

Вздутие живота во время менопаузы обусловлено гормональной перестройкой, которая происходит в организме женщины.

Для того чтобы избежать этого неприятного симптома, следует отказаться от слишком сладкой или слишком соленой пищи. Поэтому перед тем, как купить продукт, внимательно прочитайте состав на упаковке. А также добавляйте меньше сахара и соли в пищу, которую готовите сами.

Перепады настроения

Перепады настроения у женщин – явление достаточно частое. Однако наиболее выраженная эмоциональная неустойчивость наблюдается в период менопаузы. Женщины становятся раздражительными, агрессивными, обидчивыми, несдержанными.

К продуктам, которые усугубляют перепады настроения, относятся сладости. Они вызывают подъем уровня сахара в крови, что оказывает негативное влияние на настроение. Избегайте употребления сладких продуктов.

Снижение полового влечения

Снижение полового влечения во время менопаузы обусловлено уменьшением выработки половых гормонов.

Для того чтобы избежать усугубления ситуации, следует отказаться от употребления перца чили. В больших количествах он вызывает приливы и высвобождение эндорфинов, что отрицательно сказывается на половом влечении.