Простейшие способы съесть меньше калорий!

Ешьте левой рукой

Или правой, если вы левша. Дело в том, что мы зачастую едим не столько, сколько нужно для насыщения, а сколько диктуют обстоятельства. Контроль мозга усиливается в непривычной ситуации, так что левой рукой вы будете есть более осознанно, значит, не съедите лишнего. Кстати, «разбудить» мозг можно множеством других способов: ешьте в непривычной части квартиры, используйте палочки вместо приборов.

Читайте еще: Как сделать любой перекус на 100 калорий меньше?

Сохраняйте хладнокровие

При температуре 17-22°С вы сжигаете больше калорий, так как организм тратит энергию на поддержание нормальной температуры тела. Кстати, добиться этого эффекта можно и стаканом прохладной воды. Выпейте холодной воды перед активностью – вы сожжете на 25% больше калорий.

Читайте еще: Жир, который вам поможет избавиться от жира

Ужинайте в компании с молодым симпатичным мужчиной

Когда женщина ужинает с тем, кому хочет понравиться, она старается выглядеть изящнее, поэтому съедает в среднем на 100 калорий меньше! Мы не рекомендуем вам искать каждый вечер нового ухажера, просто задумайтесь, сколько лишнего вы едите, пока болтаете в приятной компании c подружками.

Понюхайте банан или яблоко

Один только аромат свежеиспеченного хлеба или жареного мяса возбуждает волчий аппетит. А запах бананов и яблок, наоборот, аппетит подавляют. Тем же эффектом обладают запахи ванили и черного перца. К тому же запах действует на вас как вкус, так что запахами вполне можно отчасти «насытиться».

Читайте еще: Чем занюхать ожирение

Купите чернослив

В черносливе много волокон, которые дарят долгое ощущение сытости. Его можно есть с низкокалорийным сыром, добавлять в овсянку или в фруктовые коктейли. Для достижения эффекта в день достаточно съедать 150 грамм.

Читайте еще: Чернослив – помощник для кишечника

Чернослив для похудения

Перекусывайте днем, а не утром

Если вы предпочитаете перекусывать между основными приемами пищи, то один утренний перекус можно отменить. Ученые выяснили, что утренний перекус не так уж и важен, в отличие от дневного. Объяснение очень простое: между завтраком и обедом у большинства людей проходит немного времени.

Делайте зарядку по утрам

Утренняя зарядка снижает аппетит и повышает физическую активность в течение дня. Эффект снижения аппетита длится недолго, поэтому в течение дня делайте мини-зарядки: поднимитесь по лестнице или припаркуйте автомобиль в дальнем углу парковки, чтобы пройтись пешком.

Читайте еще: Как делать зарядку, чтобы худеть быстрее

Больше белков

Белок дольше переваривается, поэтому вы дольше ощущаете сытость. Более того, для переваривания белка обмен веществ ускоряется, что тоже полезно. Добавьте яйцо к завтраку, греческий йогурт к фруктам, рыбу или курицу в салат, говядину к овощам. Прекрасная диета, не правда ли?

Читайте еще: Как съесть белок без жира

Диета Елены Малышевой

Если хотите похудеть без проблем, специально для вас Диета Елены Малышевой. Уже готовая и правильная еда будет доставлена вам в любое удобное время и место!

Узнайте еще больше о похудение в нашем специально проекте «Сбрось лишнее».