Пока не выпью кофе, я не человек. 7 причин начать утро с кофе

Кофе – это не только согревающий и бодрящий напиток, но и польза для здоровья! В последние годы специалисты изучали различные свойства кофе и пришли к поистине впечатляющим результатам. О том, почему кофе – это один из наиболее полезных напитков, читайте в нашем слайд-шоу.

Кофе делает вас умнее

Кофе ингибирует действие тормозящего нейромедиатора аденозина, оказывая стимулирующее действие. В результате происходит ускорение передачи импульсов в мозге, а также высвобождение дофамина и норадреналина. В итоге кофе улучшает настроение, память, бдительность, когнитивные функции, ускоряет реакцию.

Кофе сжигает жир и помогает заниматься спортом

Благодаря своему стимулирующему действию, кофе ускоряет окисление жирных кислот и метаболизм. Кроме того, кофе облегчает занятия спортом, способствуя высвобождению жирных кислот из жировых запасов. В двух независимых исследованиях кофе показал повышение спортивной работоспособности на 11-12%. Подведем итог: кофе ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жиров и помогает заниматься спортом.

Кофе значительно снижает риск диабета 2 типа

За последние 10 лет распространенность такого серьезного заболевания, как диабет, повысилась в 10 раз. По данным различных исследований, кофе снижает риск развития диабета на 23-67%. Считается, что чем больше кофе вы пьете, тем меньше риск этого заболевания. Поэтому люди, выпивающие несколько чашек этого напитка в день, находятся в относительной безопасности.

Кофе снижает риск болезней Альцгеймера и Паркинсона

Кофе защищает наши мозги в старости. Исследования показывают 60-процентное снижение риска болезни Альцгеймера (нейродегенеративного заболевания, ведущего к деменции) и деменции у любителей кофе. При этом у кофеманов на 32-60% ниже риск болезни Паркинсона (заболевания, характеризующегося гибелью дофаминовых нейронов в мозге).

Ваша печень любит кофе!

Цирроз печени – это исход многих заболеваний печени, чаще всего гепатита и алкогольной болезни печени, который проявляется в виде замещения тканей печени соединительной тканью. Кофе снижает вероятность развития цирроза до 80% у тех, кто пьет 4 и более кружек горячего напитка в день. Кроме того кофе на 40% снижает риск рака печени.

Кофе спасает вас от смерти

Принято считать, что кофе пагубно влияет на здоровье. Однако в двух крупных эпидемиологических исследованиях было показано, что те, кто пьют кофе, меньше умирают, независимо от причины. Выявлена четкая тенденция снижения риска смерти от диабета 2 типа – у любителей кофе была на 30% ниже смертность в течение 20 лет наблюдения.

Кофе богат питательными веществами и антиоксидантами

Кофе – это не просто черная вода. Там содержатся витамины и минералы. В одной кружке кофе содержится 6% РСНП (рекомендуемой суточной нормы потребления) витамина В5, 11% РСНП витамина В2, 2% РСНП витаминов В3 и В1, 3% РСНП марганца и калия. Кроме того, кофе – богатейший источник антиоксидантов, превосходящий по их содержанию фрукты и овощи.

Домашнее задание

Несмотря на перечисленные факты, не стоит злоупотреблять кофе. Старайтесь не портить полезный напиток, положив в него сахар или залив жирным молоком. Не пейте его после 2 часов дня, если у вас есть проблемы с засыпанием. Используйте этот прекрасный напиток с умом!