Мифы и факты о депрессии

Миф: Побороть депрессию можно тяжелой работой

Депрессия бывает у каждого шестого человека на протяжении жизни, поэтому об этом заболевании ходит много легенд и существует масса народных средств лечения. Одним из таких заблуждений является представление, что можно избавиться от депрессии, с головой погрузившись в работу. Это действительно может помочь, если у человека легкая хандра, но настоящая депрессия – более серьезный случай. В действительности, все как раз наоборот: если человек перегружает себя работой, это может быть признаком клинической депрессии, особенно у мужчин.

Миф: Депрессия не является болезнью

Депрессия – серьезное заболевание, однако до сих пор ее продолжают принимать за обычную хандру. На самом деле аномальную активность головного мозга при депрессии можно увидеть на томографическом изображении. При депрессии нарушается биохимический баланс в головном мозге, а также передача импульсов между нервными клетками.

Факт: У мужчин распознать депрессию сложно

Если у мужчины депрессия, то он сам, его близкие и даже врач могут не распознать заболевание. Это объясняется тем, что мужчины, в отличие от женщин, меньше расположены говорить о своих чувствах, а некоторые в состоянии депрессии вовсе не выглядят грустными или подавленными. Напротив, мужчины могут быть раздражительны, сердиты или беспокойны. А некоторые заглушают депрессию алкоголем или наркотиками.

Миф: Депрессия – не более чем проявление жалости к самому себе

В нашем обществе принято восхищаться силой воли и устойчивой психикой. Тех же, кто этому не соответствует, прозывают нытиками. Но люди, страдающие клинической депрессией, не ленятся и не жалеют себя. Тем более, они не могут «приказать» себе выйти из депрессии. Это серьезное заболевание, вызванное биохимическими изменениями в головном мозге. Как и любая другая болезнь, при правильном подходе депрессия поддается лечению.

Факт: Любой человек может страдать депрессией

Депрессия может развиться и у поэта, и у футболиста, застенчивого человека или компанейского, представителя любой этнической группы. Однако заболевание в два раза чаще наблюдается у женщин, чем у мужчин. Это объясняется тем, что женщины чаще обращаются за помощью. Обычно заболевание впервые проявляется в позднем подростковом возрасте или у молодых людей 20-ти лет, хотя приступы депрессии могут начаться в любом возрасте. Вызвать депрессию могут проблемы в личной жизни, на работе. Депрессия также может развиться из-за долгой хандры.

Факт: Болезнь может развиваться медленно и незаметно

Депрессия может развиваться постепенно, исподволь, это осложняет ее диагностику. Скверное настроение становится привычным состоянием, и человек начинает пропускать работу, учебу, общественные мероприятия. Дистимия, один из видов депрессии, вообще может длиться годами. Это заболевание разрушает карьеру и отношения человека с окружающими. Депрессия может также проявляться в тяжелой форме, ведущей к потере трудоспособности. После начала лечения депрессии состояние большинства пациента улучшается уже через 4-6 недель.

Миф: Лечение депрессии означает пожизненный прием лекарств

Несмотря на расхожее мнение, что очень многие подсаживаются на антидепрессанты, лекарственные препараты являются только одним из средств борьбы с депрессией. Если человек, страдающий депрессией, обращается за медицинской помощью, это не значит, что его будут заставлять принимать таблетки. На самом деле психотерапия по эффективности не уступает лекарственному лечению. И даже если человек начал применять антидепрессанты, вовсе не означает, что это на всю жизнь. Врач подскажет, когда прием лекарственных препаратов следует прекратить.

Миф: Страдающие депрессией часто плачут

Не всегда. Некоторые люди в состоянии депрессии не плачут, и по их поведению даже нельзя сказать, что они крайне подавлены. Скорее, они эмоционально опустошены и ощущают себя никчемными и бесполезными людьми. Лечить депрессию необходимо, даже если нет серьезных симптомов, иначе болезнь будет пагубно сказываться на жизни человека и его семьи.

Факт: Не приговор, если в семье кто-то страдал депрессией

Повышенный риск развития депрессии может быть у людей, чьи родственники страдали от этого заболевания. Но это совсем не означает, что у такого человека обязательно будет депрессия. Однако людям с наследственной предрасположенностью к депрессии рекомендуется внимательно следить за ранними симптомами заболевания, избегать стрессовых ситуаций, больше времени уделять физической активности, при необходимости обращаться за квалифицированной медицинской помощью.

Миф: Депрессия – спутница старения

Большинство пожилых людей переживает проблемы старения, не впадая в депрессию. Но если это случается, депрессию можно проглядеть. Пожилые люди могут скрывать, что у них подавленное настроение, а симптомы депрессии у них могут быть неопределенными: пища уже не такая вкусная, как раньше, ухудшается общее самочувствие, меняется режим сна. И наоборот, проблемы со здоровьем могут вызвать у пожилых людей депрессию, которая замедляет процесс выздоровления после сердечного приступа или перенесенной операции.

Факт: Депрессия имитирует слабоумие

У пожилых людей депрессия может быть главной причиной нарушений памяти, путаницы мыслей, а в некоторых случаях бредовых состояний. Ухаживающие за престарелыми людьми и врачи могут ошибочно принять эти осложнения за признаки слабоумия или за возрастные нарушения памяти. В большинстве случаев лечение помогает значительно улучшить состояние пожилых людей, страдающих депрессией. Если они не могут или не хотят принимать лекарства, нужно обратиться к психотерапевту.

Миф: Обсуждение своих проблем ухудшает ситуацию

Раньше не советовалось обсуждать свои проблемы, считая, что это приводит к «зацикливанию» на них. Теперь доказано, что психотерапия значительно улучшает состояние пациента. Разработаны разные виды психотерапевтического лечения по работе с негативной моделью мышления и проблемами взаимоотношений. Обращение к психологу или психиатру – первый шаг к выздоровлению.

Факт: Позитивный настрой улучшает состояние

Старый совет «настроиться на позитив» лег в основу одного из самых эффективных психотерапевтических методов лечения депрессии. Этот подход называется когнитивно-поведенческой терапией. Человек учится по-новому мыслить и вести себя, при этом негативные мысли и поведение вытесняются позитивными. Применение одного этого метода или в сочетании с лекарственной терапией помогает многим пациентам.

Миф: Подростки несчастны по своей природе

Как известно, настроение у подростков часто меняется, они любят подвергать все сомнению и проявляют повышенный интерес к «темным сторонам» жизни, однако им не свойственно долго пребывать в состоянии уныния и раздражения. Если подавленное настроение длится более двух недель, это может быть признаком депрессии, которая развивается у каждого из 11-ти подростков. Другие признаки депрессии у подростка: если он даже в компании с друзьями постоянно унылый или раздраженный, если он не получает удовольствия от любимого занятия, если у него внезапно возникли проблемы с учебой, и он становится второгодником.

Факт: Физическая нагрузка – отличное средство от депрессии

Согласно последним научным исследованиям, регулярные физические упражнения с умеренной нагрузкой улучшают симптомы депрессии. При легкой и умеренно выраженной депрессии физическая активность помогает не хуже лекарств. Дополнительный эффект и улучшение настроения приносят групповые тренировки.

Миф: Депрессию трудно вылечить

В действительности, большинство людей, которые лечились от депрессии, почувствовали улучшение. Согласно обширному исследованию, проведенному Национальным Институтом психического здоровья США, 70% людей, принимавших лекарства от депрессии, избавились от симптомов заболевания, однако на это потребовалось время. Другие научные исследования говорят об эффективности сочетания лекарственного лечения с психотерапией.

Факт: Это не всегда депрессия

Некоторые события в жизни вызывают чувство подавленности и глубокой грусти, но не приводят к клинической депрессии. Это естественная реакция человека. Если человек справляется с трудностями, он в состоянии отвлечься от своих переживаний и на какое-то время воспрянуть духом. А при депрессии человек находится в подавленном состоянии каждый день на протяжении длительного времени.

Факт: Нельзя терять надежду на выздоровление

Человек в состоянии глубокой депрессии может потерять всякую надежду на то, что его жизнь станет лучше. Такое чувство безнадежности является проявлением заболевания. По мере выздоровления позитивное мышление постепенно вытесняет негативные мысли, при этом нормализуются сон и аппетит. А психотерапия позволяет приобрести навыки, позволяющие справляться со стрессовыми ситуациями и избежать новых эпизодов депрессии.