Лень может помочь вам похудеть! Как?

Периодический дневник

Худеющим часто советуют записывать съеденное за день в специальный дневник, однако это быстро надоедает. Поэтому ведите дневник похудения хотя бы два дня в течение рабочей недели и один день на выходных. В исследовании на 221 женщинах этот прием помог похудеть участницам в среднем на 5 килограмм в течение 18 месяцев. Завидите свой дневник похудения у нас на сайте!

Время для сна

Чем меньше вы спите, тем больше калорий съедаете! В исследовании, проведенном в Университете Колорадо, после бессонной ночи желание съесть десерты и чипсы у добровольцев значительно повышалось. Чтобы худеть, нужно спать хотя бы 7 часов в день! Узнайте, как правильно спать в нашем специальном проекте!

Придержи лошадей

30 минут спорта в день в течение 3 месяцев помогают терять 3-4 килограмма в неделю, а 60 минут спорта в день – 2,5 килограмма. Почему такая несправедливость?! Часовая тренировка вызывает сильную усталость, тогда как после всего получаса упражнений вы остаетесь активной в течение всего дня и теряете еще больше калорий. Кроме того, длительная тренировка дает опасный повод наградить себя чем-то вкусным.

Больше дней для отдыха

В дни отдыха от тренажерного зала в вашем теле формируется мышечная ткань. Как известно, чем больше мышц в организме, тем больше калорий сжигается, даже в состоянии покоя. Разумеется, это не значит, что в свободный от спорта день вы должны лежать на диване. Отправитесь на прогулку, сделайте растяжку. Ваша цель – размять мышцы и мягко потренировать их.

Сбавь обороты

Напряженные тренировки без пауз на восстановление повышают уровень гормона стресса кортизола, который, в свою очередь, вызывает отложение жира на животе. Как достичь золотой середины? Купите прибор для измерения пульса. При интервальной тренировке пульс должен достигать 85-90% от максимума в интенсивный период и 60-70% в период восстановления.

Диета Елены Малышевой

Если вы хотите реально похудеть, то специально для вас создана Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть.

Разобраться в хитросплетениях похудения вам поможет наш спецпроект «Сбрось лишнее».