Как сохранить мозги в 30 лет

  • Не думайте, что болезнь Альцгеймера – это для стариков! На самом деле, необратимые изменения в мозге при этом заболевания начинаются за десятилетия до внешних проявлений. Что такое болезнь Альцгеймера и как защититься от нее, пока вам всего тридцать лет? Читайте об этом в нашем слайд-шоу. 

  • Болезнь Альцгеймера: ликбез

    При этом заболевании в клетках мозга образуются крупные белковые отложения – бляшки. Они затрудняют передачу нервных импульсов. Нервные волокна образовывают так называемые клубки – другой признак болезни Альцгеймера. 

  • Заставь свое сердце биться быстрее!

    Аэробные упражнения стимулируют образование гормона под названием фактор роста мозга. Он создает в мозге новые связи, что улучшает запоминание и хранение информации. Заставляйте себя хоть иногда делать интенсивные упражнения: быстрой ходьбы или езды на велосипеде в течение 30 минут пять дней в неделю достаточно. Если вы запыхались, то это признак эффективности упражнения.

  • Долой насыщенные жиры!

    Насыщенные жиры способствуют закупориванию просвета артерий, что приводит к болезням сердца, гипертонии, и, следовательно, недостатку кровотока в мозге. Залог нормальной работы мозга – хорошее кровообращение. Поэтому что хорошо для сердца, то хорошо и для мозга.

  • Ох уж этот никотин

    Согласно исследованиям, курение повышает риск болезни Альцгеймера в два раза. Никотин ухудшает кровообращение в мозге, а также усвоение необходимой ему глюкозы. Это ведет к ухудшению памяти и принятия решений. Кроме того, курение повышает уровень кортизола – гормона стресса. Он неблагоприятно воздействует на гиппокамп, который отвечает за формирование и сохранение воспоминаний.

  • Торопыжки

    Многие из нас стараются успеть везде, что приводит к хронической усталости и стрессу. Дело в том, что мы берем на себя слишком много ответственности, в результате чего нарушается способность к концентрации и запоминанию. Старайтесь разумно определить свои приоритеты, научиться говорить «нет» тем, кто требует от вас слишком много. Не стесняйтесь просить помощи при необходимости.

  • Щетка и нить – наши друзья

    Оказывается, советы стоматолога не только защищают зубы, но и мозг! Согласно исследованиям, люди в возрасте около 60 лет с заболеваниями десен хуже проходили тесты на мышление и память. Так что не игнорируйте рекомендации чистить зубы щеткой и нитью дважды в день. Десны надо беречь смолоду! Понравилось? Читайте больше в нашем спецпроекте «Как сохранить память».
‹ ›