Как сделать любую еду на 100 калорий меньше? Часть 4

Это заключительное слайд-шоу из цикла о том, как сделать любые блюда на 100 калорий меньше. Предыдущий материал вы можете посмотреть здесь. Сегодня поговорим о том, как не набрать лишних 100 калорий в кафе или ресторане. Читайте подробности в нашем слайд-шоу.

Сухарики

Любите заказывать салат цезарь, грибной суп-пюре или любые другие блюда, в которые кладут сухарики? Попросите официанта принести блюдо без них. Вы не ощутите острой потери, зато не съедите 100 лишних калорий.

Ужин на вынос

Вместо того чтобы брать в любимом кафе блюда на вынос, купите в супермаркете замороженный готовый обед. Нередко можно найти здоровые обеды из риса, овощей и постного мяса. Кроме того, калорийность подобных продуктов заранее посчитана, и вы не съедите лишнего.

Гарнир

Долго просматриваете меню, чтобы выбрать гарнир? Мы вам поможем! Самый здоровый и низкокалорийный гарнир – это овощи на пару или гриле. Они гораздо предпочтительнее картофеля, риса или макарон. Вы сможете наесться здоровой пищей и избежать 100 лишних калорий.

Чипсы

Нередко в заведениях общественного питания к бургерам и бутербродам прикладывается пакетик с чипсами. Отложите его в сторону или отдайте более стройным друзьям. Всего одна минута сожаления, зато вы спасете свою талию от 100 калорий.

Закуски

В меню кафе и ресторанов обычно всегда есть разделы с закусками. Вместо того чтобы заказывать их «для разогрева», съешьте их в качестве основного блюда. Это может быть суп, салат или овощная закуска. Также вы можете заказать две небольших порции закуски. Этого вполне хватит, чтобы утолить голод.

Половина

Попросите официанта принести вам лишь половину порции – в некоторых заведениях это допустимо. Если такая возможность отсутствует, просто не доедайте свое блюдо, оставьте часть его на тарелке. Вы все равно наедитесь, зато избежите лишних 100 калорий.

Соус к рыбе

Хотите заказать рыбу, но возникли сложности с выбором соуса? Оставьте жирный и калорийный тартар до лучших времен. Вместо этого попросите дольку лимона и выдавите его на рыбу, либо закажите уже готовый лимонный соус.

Фастфуд

Так вышло, что вы пришли в заведение фастфуда. Не спешите ругать себя – даже здесь можно сытно поесть, не получив лишних калорий. Вместо того чтобы заказать в качестве гарнира картошку фри, попросите салат. Вкусно, и на 100 калорий меньше.

Блюда с курицей

Не можете выбрать, какое блюдо с курицей заказать? Не проблема, просто выберите то, в котором курице приготовлена на гриле, а не обжарена на масле. Вкус почти не отличается, зато вы не съедите ненужных калорий.

Соусы

Если вы заказали салат или любое другое блюдо, к которому прилагается соус или заправка, пусть ее положат на край тарелки, а не смешивают с основным блюдом. Вы сможете насладиться ее вкусом, при этом не съедая ее полностью. Еще больше хитростей для похудения узнайте в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».