Как пережить поход на пляж?

Безопасность на пляже

Меньше алкоголя

Никогда не плавайте после выпивки, в состоянии опьянения вы можете недооценить опасность и переоценить собственные возможности. Кроме того, алкоголь выводит воду из организма. Это приведет к солнечному удару!

Не экономьте крем от солнца

Наносите около 30 миллилитров крема от солнца, не скупитесь. Не забывайте о стопах, носе, ушах и губах. Наносите крем за полчаса до выхода на солнце и повторяйте эту процедуру каждые два часа. Лучше всего защищает крем, содержащий SPF, чем выше число SPF, тем лучше. Самый эффективный – это SPF 50.

Супершляпа

Шляпа от солнца – это не просто украшение, а защита от рака. Уши – это одно из самых частых мест, где находят рак кожи. Просто прикройте их шляпой и намажьте солнцезащитным кремом! Самое опасное время между 10 и 16 часами, надевайте в это время головной убор, даже если небо затянуто облаками. Также вас могут защитить пляжные зонтики, солнечные очки, брюки, рубашки и водолазки с длинными рукавами. От проникновения солнечных лучей лучше всего помогает темная плотная ткань.

Больше воды

Одной маленькой бутылочки питьевой воды недостаточно. В день человеку нужно 11-15 стаканов воды – и это в отсутствие физических нагрузок и не в жару. Так что захватите как можно больше питья.

Носите аптечку

Маленькая аптечка поможет на месте уладить мелкие неприятности, и ваш день не будет испорчен преждевременным уходом с пляжа. Захватите гель от солнечных ожогов, антибактериальную мазь, обезболивающие, пластырь, мазь от укусов насекомых, щипчики для извлечения заноз, уксус для обработки ожогов медузами, таблетки от укачивания, обеззараживающий гель для рук, репеллент против насекомых и охлаждающий пакет-контейнер.

Лекарства специально для вас

Если у вас есть какие-либо заболевания, то не забудьте захватить на пляж все необходимые препараты или средства для ухода. Помните, что некоторые лекарства повышают чувствительность к солнечным лучам и жаре. Для поездок лучше всего иметь список того, что может вам пригодиться в связи с болезнью, чтобы ничего не забыть. Уточните, как обратиться за медицинской помощью на случай непредвиденных обстоятельств.

Перекус для жарких дней

Захватите для перекуса то, что удобно есть: фрукты, овощи, орехи, сухофрукты или крекеры. Удобно иметь при себе портативный холодильник, чтобы еда дольше оставалась свежей – в нем можно хранить готовую пищу и напитки. На пляжах нередко запрещены стеклянные бутылки, воду лучше хранить в пластиковых емкостях. Помните, что нельзя оставлять еду на жаре дольше часа.

Игрушки

Если вы идете с детьми, не забудьте захватить игрушки, которые займут их, пока вы загораете. Прекрасно подойдет ведерко и совок. Не лишними будут и резиновые тапочки, чтобы дети не поранились о камни и ракушки на дне. Будьте внимательны: даже если дети умеют плавать, их нельзя оставлять без присмотра ни в воде, ни на солнце.

Книги

Никак не выберете, что почитать на пляже или у бассейна? Поищите на сайтах любителей чтения рекомендации или загляните в список литературы на лето, который дали вашему ребенку в школе.

Безопасное купание

Соблюдайте правила пользования бассейном и аквапарком, обращайте внимание на возрастные ограничения горок. Маленьким детям лучше купаться в специальных подгузниках. Если ребенок болен, особенно это важно при кишечных расстройствах, не подпускайте его к воде. У бассейна всегда дежурят спасатели, при необходимости вы можете обратиться к ним.

Опасные волны

Волны и прибрежные течения могут быть опасны. Остерегайтесь плавать в разбушевавшемся море. Если вас уносит с волной, не впадайте в панику, плывите вдоль линии берега, а когда волна сойдет, поверните к суше и плывите.

Надувные игрушки

В некоторых бассейнах и аквапарках вы можете взять напрокат надувные игрушки для плавания. Помните, что они не так уж и безопасны и на них нельзя заплывать далеко, если вы не умеете плавать. Детям нужно объяснить, что нужно быть осторожными во время плавания и не отпускать их купаться в одиночку.

Лодки и гидроциклы

На многих пляжах есть прокат катамаранов, лодок и гидроциклов. Если вы хотите покататься, обязательно надевайте спасательные жилеты – это простой способ сохранить себе жизнь в экстремальной ситуации. Пройдите инструктаж по пользованию гидроциклом, помните, что в воде могут оказаться пловцы. И никогда не совмещайте вождение с алкоголем.